Dieta Metabólica (II)

Antes de empezar la dieta metabólica

Pésate y mide tu grasa corporal. Mide tu cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps.

La mejor forma de medir tus progresos es mediante el índice metabólico (IM), con este datos puedes hacerte una rápida idea de tu composición corporal y progreso.

La fórmula para calcularlo es : IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa

La Dieta Metabólica día a día

DIA 1
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 taza de espinaca cocida.
- Cena: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos.
Usa aceite de oliva para freir.

DIA 2
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón.

DIA 3
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de arvejas, 1 taza de tomates.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón, 2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.

DIA 4
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de zanahorias crudas.
- Cena: 1 taza de yogurt común, 30 gramos de mozzarella, 1 taza de ensalada de frutas.

DIA 5
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 zanahoria cruda, jugo de 1 limón.
- Almuerzo: 1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos), ensalada de tomate.
- Cena: 1 bistec de 115 – 170 gramos, ensalada de verduras.

DIA 6
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.
- Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria cruda.

DIA 7
- Desayuno: Té con limón.
- Almuerzo: 1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla, 1 ½ taza de frutas.
- Cena: 1 cena razonable

Reglas de la Dieta Metabólica:

- Debes beber 4 vasos de agua al día.
- Cualquiera de estas especias y condimentos, puedes agregarlas a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
- Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea conveniente (por ejemplo, 1 ración de zanahorias crudas).

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Fuente:dietas.com con información de: www.enplenitud.com, www.enforma.us

Comentarios

DESESPERADA, el 10/31/2011 9:55:03 PM la dieta es para 7 dias o la puedo hacer para un mes o mas...
, el 10/23/2011 9:23:38 AMalguien sabe de una nutriologa que esté especializada en dietas metabólicas que se encuentre en la ciudad de méxico zona sur ? les agradecería los datos.
belen, el 9/5/2011 11:52:36 AMhola...me parece buena esta dieta...es menos dura que la famosa dieta scardale.debo bajar unos 5 kg...estoy haciendo ejercicio y kiero pesar lo q pesaba antes de estar embarazada...se q puedo hacerlo..creo q eso es lo mas importante..creer en uno mismo..en q podemos hacerlo.......la voy a hacer y despues les cuento..es obvio q uno baja los kg segun el metabolismo q tengamos...espero lograr mi meta...
fernanda, el 8/6/2011 6:40:05 PMgracias por los tips.. yo baje de peso hace dos años y los volvi a subir.. y quiero bajar de nvo y sin rebote. ojala y esta dieta me funcione. gracias por la ayuda.. :)
ELIZETH, el 8/5/2011 1:08:30 PMvoy a empezar este lunes con la dieta, ya he subido unos cuantos kilitos y mi ropa ya no me queda eso es algo frustrante para mi x q yo jamas m habia dejado engordar asi q espero q esta dieta m pueda ayudar con mi trauma
lulu, el 8/4/2011 12:12:52 AMyo hice esta dieta hace 10 años, la combin¿ con 1 hora de ejercicios en casa y en dos meses baje 9 kilos, durante esos dos meses hice los trece dias de dieta y repeti otros siete dias en total fueron 20 dias de seguir extrictamente la dieta, despues comi como de costumbre y no subi de peso por lo menos en dos años. aclaro que despues si subi de peso pero fue como a los tres años de haber hecho la dieta pero porque me gusta mucho el pan y los elotes(choclos) cocidos y untados de mayonesa, fui subiendo y la verdad no me cuidaba por que sabia la forma de bajar esos kilos con esta dieta y ejercicio. quiero aclarar que el ejercicio solo lo hice dos meses y como ya estaba en el peso que queria deje de hacerlo, pero si me ayudo y repito me mantuvo asi por dos años.
ISSABELLA, el 7/29/2011 4:56:30 PMestoy tan emocionada hace unos 7 años una vecina me regalo esta dieta ...y yo con toda la desconfianza me la hice pesaba 74 y en los 10 dias peri una cantidad que ni me acuerdo y no la termine...me quede alli por que era suficiente toda la ropa me quedaba....ahora alos tantos años me volvi a subir hace como un año estoy sufriendo por que ya nada me quedaba...estaba buscando el papel de la dieta y no lo encontraba...ahora la encontre en este medio y hace dos dias la estoy haciendo y ya me queda toda la ropa estoy tan feliz que la recomiendo atodo el mundo ...por que a los dos dias ya no tienes esa anciedad de estar comiendo a toda hora....me pueden pasar los platos deliciosos que ya no sufro..yo hace dos meses estoy haciendo ejercicios y nada...asi que no pierdan el tiempo y adelante.....es una maravilla
mimi, el 7/23/2011 8:53:40 PMy otra pregunta, es necesario comer huevo es que a mi me da mucho asco el huevo, no lo puedo sustituir por otra cosa?
mimi, el 7/23/2011 8:50:27 PMhola, una pregunta las zanahorias les puedo poner limon sal y pimienta
Marisa, el 7/15/2011 1:10:45 AMvoy por el 5¿ d¿a y he adelgazado 3 kg.... estoy muy contenta. si alguien tiene dudas pueden preguntarme.

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