Dieta para bajar 3 kilos en una semana

Estás lista(o) para bajar 3 kilos en una semana. Con esta fabulosa dieta puedes lograrlo.

Este plan reduce el consumo de grasas y su base es el pollo, pescado, legumbres y verduras.

Respeta las cantidades indicadas y por supuesto, consulta con tu médico o nutricionista antes de iniciar el régimen.

Los menús para cada día son:

Lunes

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: 1 plato de sopa de verdura, 1 filete de pescado a la parrilla con un tomate y
1 yogur descremado.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: Ensalada de zanahorias, 1 bife pequeño, 1 gelatina light.

Martes

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: 150 g de pollo a la plancha, Ensalada de tomate y zanahoria, 1 naranja.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: 2 berenjenas al horno rellenas con 100 g de jamón y una rodaja fina de queso dietético, 1 manzana.

Miércoles:

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: Arroz con verduras y una cucharada de queso parmesano, Macedonia de frutas.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: Tortilla de verduras con un huevo, Ensalada de espárragos y tomates, 1 manzana.

Jueves:

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: Puré de calabazas, 1 huevo duro con una lata de atún al natural, 1 pera.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: 1 bife a la plancha con verduras, 1 yogur light.

Viernes:

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepinos, 1 filete de pescado a la plancha, 1 naranja.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: Tortilla de espinacas, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 ciruelas.

Sábado:

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: Verduras al vapor, 1 bife chico a la plancha, 1 gelatina light.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: 1 filete a la plancha con champiñones, Ensalada de tomates, lechuga y espárragos, 1 manzana.

Domingo:

Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: Ensalada de arroz, cebolla y zanahorias, 1 filete a la plancha, 1 yogurt light.
Merienda: Infusión con edulcorante.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 peras.

¡Te deseamos suerte!

Con información de: BienSimple.com

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Comentarios

marcela, el 9/3/2010 7:05:27 AMla única forma de bajar de peso es cerrando la boca.
LUCIANA, el 9/2/2010 6:16:17 PMhola chicas yo necesito bajar 3 kilos , y voy al colegio y tampoco no quiero no comer, pero necesitro una dieta bien terngo 17 a¿os. necesito ayuda
viridiana , el 9/1/2010 6:39:40 PMamare estas dieta si bajo antesw de mis xv y todo para verme como un princezz xd
march , el 8/31/2010 1:01:17 PMsera buena??? bajare???
Gisela, el 8/30/2010 1:53:19 PMesta dieta es excelente, he tratado varias dietas y esta es la que mas me ha funcionado. empeze esta dieta hace 6 semanas y en la primera semana rebaje 4 libras. es facil rebajar mucho en la primera semana porque eliminas agua, ya luego es mas dificil porque la grasa no la eliminas tan facil. decidi continuar la dieta y voy rebajando por semanan solo entre 1.5 libras a 2 libras. pero cuando comenze tenia 149 libras y ahora peso 136 libras, estoy cerca de mi meta que es 130 libras. esta dieta tiene variacion en lo que comes y buen balance alimenticio y me siento super bien. las personas que piensan que pueden bajar de peso rapidamente de forma saludable estan equivocadas, toma tiempo, dedicacion y fuerza de voluntad. no he hecho ejercicio con la dieta pero camino de vez en cuando. esta dieta funciona si la haces al piede de la letra, a mi me funciono, suerte
sonia franco fajardo, el 8/30/2010 12:34:17 PMme parese muy bien la idea de bnajar de pese tan rapido grasias x k a estoscomentarios e bajado 19 kilos en solo 2 meses
mirtha, el 8/29/2010 6:25:39 PMno soy tan gordita pero quiero baja in poco mas ya que tengo una hijita y quede un poco subida se que funcionara
anahi, el 8/29/2010 11:50:46 AMque tarada la q dice marranota ojala t dieras cuenta de q no solo eso importa hechemosle ganas!!!
hermosa, el 8/28/2010 8:35:57 PM tengo verguenza de mi peso por eso no tengo ni novio nadie quiere estar conmigo soy muy linda de cara pero mi cuerpo es feo y me siento mal por los insultos aunque procuro no pararles bola pero si conocen mejores dietas por fa diganme
paola , el 8/27/2010 1:29:40 PMhola yo he bajado de peso apesar de ke tengo dos hijos pekes procuro tomar mucha agua y estuve haciendo una dieta en la mañana es un te o cafe sin azucar con un pan tostado en la medio dia una fruta naranja o manzana o papaya una taza y en la comida una pechuga completa y ensalada sin sal puro limon y si kieres un poco de sal en grano muy poca en la tarde si te da mas hambre la mitad de la fruta y en la cena un pan tostado y cafe sin azucar y un huevo cosido sin sal ni aceite hervido y la pechuga = cosida y las verduras tambien al vapor menos la lechuga chicas y procuren masticar las veces ke sea necesario
cristina, el 26/08/2010 9:12 am, el 8/26/2010 7:44:50 AMes primera vez que entro en esta pagina y si quisiera bajar de peso para estar bien conmigo misma mi problema es que no como mucho pero sigo subiendo de peso
, el 8/25/2010 7:35:50 PM
paty, el 8/22/2010 5:57:27 PMespero que esta dieta funcione ya que nesesito estar bien para mi esposo que lo amo
priscilla, el 8/22/2010 4:11:48 PMa veces algun trastorno de ansiedad puede provocar querer comer aun cuando no hambre
priscilla, el 8/22/2010 3:59:14 PMchicas si van a hacer ejercicios deben incluir en la dieta alimentos que tengan proteinas para nutrir los musculos,es bueno y esta comprobado que personas que hacen ejercicios a diario consumen bastante atun cualquier consulta haganla chau
priscilla, el 8/22/2010 3:47:21 PMhola chicas hace un tiempo baje mucho de peso tomando al menos dos litros de agua al dia,al desayuno y once leche descremada con avena instantanea,comiendo frutas y verduras y en ayuno un vaso de agua con linaza,la verdad es que baje en un mes diez kilos,cualquier consulta me la hacen yo feliz de poder ayudarlas
, el 8/22/2010 3:47:21 PM
flor, el 8/21/2010 8:44:34 PMacabo de entrar x primera vez a la paginay tambien estoy desesperada por bajar de peso!!!! espero q con esta dieta lo pueda lograr..... suerte a todas!!!!!!!!!!!!!!!!!
gabi, el 8/20/2010 11:40:38 AMhoy voy a empesar una dieta del doctor cormillot tengo 110kg espero bajar
nuvis, el 8/19/2010 8:50:03 PMsolo se que si se hace mucho ejercicio y un poco de dieta sin exagerarse puede bajar de peso . yo baje 30 klos en 6 meses asi 3 horas de ejercicios y un poco de dieta sin mucha azúcar claro se puede animo y lo lograran besos a todas las chicas lindas que quieren lograrlo que todos podemos con esfuerzo y dedicación.
adilene, el 8/17/2010 7:55:50 PMestoy total mente desesperada mis amigas como son delgadas solo me dicen ay que gorditaa me urge bajar de peso
katty, el 8/17/2010 5:19:30 PMestoy desespeada
Marisol, el 8/17/2010 10:10:21 AMla persona que llama cerdas a las gorditas.... es mas cerda (o) pues se ve que el cerebro lo tiene lleno de porqueria. y nadie es estupida cuando se desconoce el porque se engorda, luego de tener hijos. somos personas dirijanse como tales. los bulgares no usan el cerebro.
, el 8/17/2010 10:07:41 AMla persona que llama a las gorditas cerdas, e verdad es mas cerda del cerebreo pues su bulgaridad le sale en los poros animo a bajar de peso con la dieta.
alejandra, el 8/15/2010 5:35:34 PMesto solo es la mitad la otra mitad es tu fuerza de voluntad!!!!!!!
Adriana, el 8/15/2010 9:58:36 AMsi de puedeeeeeeee !!!!!
, el 8/14/2010 2:51:29 PM
carina, el 8/14/2010 2:51:10 PMhola espero que la dieta de resultado xq la voy haser , ya que tube dos bebes segidos y ya veran q mucho tienpo no tengo para hacer ejercisio
azucena, el 8/12/2010 4:14:29 PMkiero bajar de peso para ser mejor persona y rendir mas en el deporte eske me canso devolada por favor ayudenme eske lo malo es ke yo no cuento con los recursos economicos para comprar los productos de la dieta pero aver como le hago...
lourdes, el 8/9/2010 4:10:35 PMlo primero es aceptar que queremos bajar de peso, seguir las indicaciones y no decaer, pero lo más importante es valorarnos, porque aunque estemos excedidas de peso, somos grandes personas y tenemos la oportunidad de salir adelante, tenemos vida, cuidense y las felicito.