Dieta para carga de glucógeno

Esta dieta también se le puede llamar de (pre competencia) y sirve específicamente para los atletas, antes de hacer una competencia.

Siempre se ha dicho que cuando se es atleta se debe tener una buena alimentación, pero nunca se ha especificado que cuando uno está listo para una competencia esta alimentación debe ser mejor que la normal, por tanto aquí te presentamos la dieta para carga de glucógeno.

(Cinco comidas al día)

Desayuno

230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
1 huevo
2 rodajas de pan tostado
2 cucharadas de té de manteca o margarina
1 taza de cereal

Refrigerio

2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada

Almuerzo

2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso media cucharada de te de manteca o margarina
230 ml de leche descremada
2 bananas grandes

Refrigerio

2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada

Cena

120 gramos de carne (no de jamón)
1/2 papa horneada con una cucharada de te de manteca o margarina y una cucharada de te de crema agria
1 porción de verduras
2 panecillos con una cucharada de te de manteca o margarina
2 porciones de fruta
2 vasos de bebidas isotónicas

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