Dieta para ejecutivas

Si eres una persona muy activa y quieres mantenerte en línea para este verano, acá te ayudamos y con esta dieta con la cual te permite estar en forma con comidas fáciles de llevar a la oficina.

Primer día

Desayuno
- Infusión de té común o de hierbas, con leche descremada y edulcorante.
- Una tostada finita de pan negro untada con quesillo.
- Una manzana.

Media mañana
- Una fruta de la estación a su elección.
- No hay límites en tomar té en la oficina, aunque conviene medirse con el café.

Almuerzo
- Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla y tomate. Puede llevar de aderezo, una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón.

Media tarde
- Un yogurt descremado.

Cena
- Sopa de verduras o caldo desgrasado.
- Un bife a la plancha sin el costado graso.
- Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga, tomate, betarraga y huevo duro

Segundo día

Desayuno
- Un tazón con leche descremada.

Media mañana
- Una taza de café con leche descremada.

Almuerzo
- Una latita chica de atún al natural (sin aceite) mezclada con cebolla, picada o con rodajas de tomate. Otra opción puede ser una pechuga de pollo y un tomate partido al medio.
- Un yogurt descremado.

Media tarde
- Una taza de café con leche descremada.
- Una galleta de arroz dietética.

Cena
- Caldo desgrasado
- Una ensalada completa (betarraga, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo,
pepinos, con daditos de quesillo).
- Gelatina dietética o una fruta.

Tercer día

Desayuno
- Un vaso grande de leche descremada.
- Una galleta de arroz con queso blanco.

Media mañana
- Una fruta o un tomate.

Almuerzo
- Un bife magro con una ensalada mixta, o un sandwich de pan integral tostado con quesillo, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro picado.
- Una fruta a elección.
- Yogurt descremado.

Media tarde
- Una taza de café con leche descremada.
- Una galleta integral.

Cena
- Una taza de caldo descremado o un licuado de naranjas con agua y edulcorante.
- Una pechuga de pollo sin piel a la plancha (para que no le quede muy seca, puede ir rociándola con jugo de limón y perejil picado) y verduras cocidas; acelga, zanahoria, zapallitos.
- Una manzana al horno o un flan dietético.