Dieta para los que no van al gimnasio

Si el ejercicio físico no te atrae y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.

Desayuno
Un té con leche descremada + 50 g de pan integral + 2 fetas de queso magro + 1 feta de jamón desgrasado.

Media Mañana
Una fruta de temporada o un yogur descremado.

Almuerzo
Opción A: Un plato de ensalada cruda variada + 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)
Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa + una porción de pescado.

Media Tarde
Una fruta de temporada o un lácteo descremado.

Cena
Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

Importante

• Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.
• Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.
• Bebe más de dos litros de agua al día para favorecer el efecto desintoxicante de la dieta.
• Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.
• Siempre consulta con especialistas antes de iniciar cualquier tipo de dieta.

Fuente:www.biensimple.com

Comentarios

macarena , el 6/24/2010 5:44:37 PMyo aciendo un dieta de 7 dias ya e bajado 8 kils en tres semanas es muy bueno solo lo malo que a qui aparece un dia no mas de la dieta esto se hace con auricultura
soledad, el 4/22/2010 7:56:44 PMhola yo tengo 19 y kiero adelgazar aunque sea 10kg con eso solo me conformo. y sera seguro ewsto??
la grodinflona, el 1/2/2010 3:49:22 PMkiero saber kuantos kilos se baja
Natalia, el 10/28/2009 6:05:38 PMchicas, la mejor forma de bajar de peso es haciendo una dieta diaria, en que consta? en reemplazar los alimentos grasos como por ejemplo: aceites (se pueden usar aerosoles de cocina o para las ensaladas condimentos preparados bajos en grasa o salsa de soj
ary, el 9/23/2009 1:09:59 PMlas personas k pusieron esta dieta seguras k si funciona o es puro marketing
Luli, el 9/18/2009 10:54:43 AMhola gente! les cuento mi experiencia... yo baj¿ 40 kilos en 5 a¿os, nada es m¿gico, fuerza de voluntad y perseverancia... ese es el secreto
Miguel Angel, el 9/17/2009 3:08:25 PMuna feta se refiere a una tajada no?
ady , el 9/2/2009 1:27:31 PMsi alguien ha realizado esta dieta, me podrian decir cuantos kilos bajaron
yanet, el 8/2/2009 2:00:44 PMhola chicas la unica dieta que me prueba es la sopa de repollo que comence com 74 y ahora tengo 70 in un mes se la recomiendo saludos
key, el 8/2/2009 10:29:28 AMhola chicas peso 75 kilos altura 168 es urgente bajar de peso el problema es que quiero no tengo la voluntad las ganas
ady, el 6/3/2009 10:58:39 AMhola a todas las chicas antes de estar bellas y esbeltas tomen unos cursos de ortograf¿a por que la tienen por los suelos y en cuanto a la dieta intentar¿ esta dieta
kira, el 5/10/2009 10:25:11 AMtngo 19 a¿os, peso casi 90 kilos y mido 1.6 y no tengo ni idea qu¿ puedo hacer porque no tengo fuerza de voluntad ni nada...
evelyn, el 4/27/2009 8:37:19 PMtengo 20 a¿os y peso 74 kilos y solamente mido1.60 y tengo tendencia engordar ayudemme
susy, el 4/7/2009 3:36:31 PMnecesito bajar urgente de peso que hagoooo
ANA, el 4/2/2009 8:58:00 PMtengo 20 y peso 72 kilos y me voi de vacaciones la siguiente semana estoy que me corto las venas k hago para bajar 15 kilos lo mas rapido posible?
Gisela, el 3/31/2009 3:00:24 PMhola, necesito bajar x lo menos 4 kilos antes de irme de vacaciones!! q dieta puedo hacer, es urgente!! q me recomiendan?
diana, el 3/23/2009 10:32:45 AMdebemos comer sano sin grasa. debemos acer ejercios como bailar o barrer lo que sea eso te ayuda por ke aces ejerciools saludables. debemos acernos ensaladas como: leguchugacon cebollolla y pepinillo. tomar 3 liros de agua por dia y pulgarse cada 3 m
ari, el 2/24/2009 1:58:09 PMyo pesaba 117.600 y hice la dieta que dan en centro de salud y baje 16 kilkos ahora peso 101.600 animensen nadamas elimina las tortillas
Vicky, el 2/11/2009 11:48:03 PMbuena opsion
EEEEuuu, el 1/5/2009 1:10:19 PMtomen ximplex q es muy bueno.. yo no hago la dieta extricta y sin embargo bajo de peso.. besos
daiana, el 12/13/2008 12:20:28 PMhola quisiera que dieran una dieta queno tenga tantas prohibiciones ni muchos sacrificios
xina, el 12/7/2008 5:04:35 PMhola tngo 25 a¿os y peso 110 kilos no se como bajar de peso y no tngo problemas de tiroides ...auxilio xfavor!!!!!!!!!!!
Baby, el 12/1/2008 4:17:22 PMen esta pag hay varias cosas super buenas.. pero con esta dieta no voy a mantener el peso que he bajado!!!!!!
PEQUE, el 11/25/2008 1:43:00 PMhey tomen similuet muy bueno dejen de sufrirrrrrrr
nina, el 11/3/2008 10:05:23 PMola tansolo tengo 15 a¿os y no se comobajar d peso peso 76 k.g o mas d eso y no encuentro la solusion para bajar los kilos k tngo d mas k m recomiendas aser ayudam xfavor no se k aser =(
stefany, el 11/2/2008 8:37:28 PMbeuno tengo problemas con las dietas en todos los entidos aparte de ello tengo problemas de ansiedad . he probado muchos metos algunos sirven pero solo x temporadas actualmente pero 100 kilos y tengo 25 a¿os ... porfavor aconsejnme q puedo hacer ??
Paola, el 10/30/2008 1:53:30 PMtengo un problema enorme con las dietas, y es que no puedo dejar las galletitas sean dulces o de salvado la cuesti¿n es comer. como hago???
CAMILA, el 10/10/2008 4:02:39 PMtendo 26 a¿os y tengo un bebe de 18 meses, en el embarazo llegue a 80 kilos , despues de estar pesando 55. estoy en 65 kilod, pero me veo muy mal por mi estatura, no tengo voluntad, pero hoy me decidi a empexar y no dejar tirado lo que me propongo , solo
Annaliett, el 10/6/2008 8:46:58 PMtengo 23 y peso 68 kilos pero estaba en 81 y en dos meses los baje, solo comia carne sin grasas o con aceite de oliva y vegetales, funciona de verdad.
kati, el 8/26/2008 7:42:27 PMde octubre dl a¿o pasado baje 17 kilos en dos mese (pesaba87) me abia mantenido super bien pero empese a engordar otra vez no se como empezar otra vez me a costado mucho