Dieta para los que sufren migraña

Según estudios, el 90 por ciento de las personas que padecen migraña, pueden reducir este mal, recurriendo a una dieta sana, combinada con el ejercicio, con el fin de liberar el estrés y la angustia, que son los principales síntomas que provoca este mal.

La especialista Martha Martínez, del Instituto Mexicano del Seguro Social, IMSS, indicó que las personas que padecen este mal, deben aprender a identificar los alimentos y bebidas que pueden provocarle crisis durante la jornada, ya que el dolor de cabeza puede ser causado, en la mayoría de veces, por la presencia de algunos estímulos que al parecer pueden irritar el dolor.

Es por eso, que entre los principales alimentos que se deben evitar a toda costa, son los embutidos, ya que contienen grandes dosis de conservadores y glutamato monosódico, el cual se usa para enriquecer el sabor y olor de los alimentos.

Además, está el yogurt, cocoa, chocolate y bebidas que contiene cafeína. Con respecto a líquidos embriagantes, se debe evadir las fermentadas como el vino, champagne, cerveza.

Por último, también están las fresas, nueces, habas, higos y frijoles.

De tal manera, que los especialistas como Martínez, aconsejan que los que sufren de migraña, lleven un registro diario de los alimentos que consumen, así como las actividades que realizan y las fechas en que el dolor se vuelve insoportable, para obtener la relación entre los alimentos y qué lo produce.

Aunque se desconocen las causas de la existencia de la migraña en las personas, se estableció que en las mujeres es más común que en los hombres (en proporción de tres a uno), especialmente después de los 40 años.

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