Dieta para reducir medidas del abdomen

La dieta para reducir medidas del abdomen no es una dieta que baje muchos kilos, sin embargo es muy efectiva para la reducción de medidas. Consiste en un régimen hipocalórico y bajo en grasas saturadas que ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal.

Esta dieta no causa rebote, pues es un plan para eliminar medidas y no peso. No obstante depende de ti cómo cuides tu alimentación para mantenerte en forma.

La dieta para reducir medidas del abdomen se basa en consumir en el desayuno y cena alimentos ricos en triptófano, aminoácido esencial en la nutrición humana, siendo un elemento seguro y natural que favorece el buen estado de humor. El consumo de grasas tipo monoinsaturadas se logra con el consumo de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.

Recomendaciones en la dieta para reducir medidas del abdomen

Como en cualquier otra dieta, conviene que consultes con tu médico antes de iniciarla.

La dieta para reducir medidas del abdomen tiene un balance adecuado pero es baja en fibra, por lo que no debe extenderse más de una semana. Mientras dure el régimen debes incluir al menos 2 litros de agua diariamente.

Existen algunos alimentos prohibidos en la dieta para reducir medidas del abdomen, éstos son: las carnes grasosas, las cremas y aderezos cremosos, los alimentos enlatados y los dulces y chocolates.

Menú de la dieta para reducir medidas del abdomen: Se sigue durante toda una semana.

• DESAYUNO: 1 jugo de naranja (2 naranjas); 3 almendras; 1 cucharada de miel de abeja; Café ó té al gusto.
• COMIDA: Sopa de verduras o consomé; 100gr de carne, pollo ó pescado; ensalada verde o verduras cocidas; 1 tortilla de maíz.
• CENA: 1 jugo de piña o ciruela; 3 almendras; Ensalada verde; Gelatina dietética.

Respuestas a dudas frecuentes en la dieta para reducir medidas del abdomen

• Puedes acompañar la dieta para reducir medidas del abdomen con tu rutina de ejercicios. No causará bajo rendimiento puesto que solo se realiza por una semana.
• Si deseas realizar de nuevo la dieta para reducir medidas del abdomen, debes esperar 3 semanas como mínimo.
• Si te da hambre entre comidas puedes comer una naranja o 2 rebanadas de piña.
• Puedes sustituir el café o té por agua de arándanos o de jamaica.
• Los jugos de piña y ciruela deben ser naturales.
• El pollo de preferencia debe comerse cocido o asado y la carne a la parrilla o a la plancha.
• La ensalada verde puede contener: lechuga, pepino, tomate, pimiento verde, apio, etc.
• Si lo prefieres puedes sustituir la miel de abeja por la miel de agave.
• Si se te hace más fácil puedes sustituir los jugos por la fruta. Puedes comer 2 rebanadas de piña o bien 2 ciruelas máximo, aunque la ventaja de tomar el jugo es que da una sensación de mayor saciedad por más tiempo.
• Si te da hambre entre comidas puedes comer 1 salchicha o 2 rollitos de jamón de pavo, un poco de fruta con queso cottage, 1 quesadilla o 1 tortilla con aguacate.
• En caso de que te hambre en el desayuno, puedes incluir fruta como: melón o papaya, pero es importante que la consumas con queso cottage, pues así te ayudará a bajar de peso.
• Para los hombres: Debido a que un hombre tiene más requerimientos que una mujer, se sugiere que después del jugo dejes pasar 20 minutos y tomes un desayuno ligero.

Fuente:dietas.com con información de: naturalinea.com

Comentarios

maria , el 9/9/2010 1:39:24 PMlo mejor para adelgazar es morirse de hambre porque vamos...aqui nada da resultado, y el ir a un dietista te sale por un ojo de la cara.... asi me diras tuu!
yessica rueda, el 9/8/2010 11:08:40 AM
dayana, el 9/7/2010 6:01:23 PMquiero bajar 10 kl que hago
lennys, el 9/6/2010 4:00:00 PMquiero perder peso pero que diete es recomendable para una muchacha de 17 ano que mide que su talla es 10 quiero ponerme un pantalo talla6
CORALI, el 8/26/2010 2:55:23 PMquiero perder peso pero tengo mucha hambre y como mucho como lo hago tambien soy muy cachetona
ISA, el 8/20/2010 10:13:27 PMsuerte
ISA, el 8/20/2010 10:12:57 PMse be bien este regimen pero morirse de hambre mejor me hago la lipo
EVELIN , el 8/12/2010 5:34:39 PMhay una manera muy facil de bajar de peso, yo no dudo que todas las dietas que aparecen aqui den efecto si las sigues al pie de la letra pero siempre nos gana la tentacion algo que he notado es que mientras mas agua tomes tu cuerpo desecha mas rapido los alimentos que comas yo he bajado en un mes 6 kilos solo tomando 2 1/2 lt de agua al dia y no omitiemdo ni una comida ademas me ha ayudado a la textura de mi cara ya no tengo tantas inperfecciones la verdad soy muy floja para hacer ejerccio y empezar una dieta pero si les sirve este tip ¿suerte!!!!!!!
patricia, el 8/12/2010 5:09:01 PMquiero bajar 10 kilos rapido.que tengo que hacer?
Greykelly, el 8/10/2010 9:30:25 PMcuando hablan de tortilla de maiz se refieren a cachapa? realmente en mi pais a eso le llamamos tortilla de maiz, pero creo q eso tiene mucha grasa, o alguien me podrpia decir como hago esa toritlla? gracias de ante mano =)
gaby, el 8/9/2010 6:47:10 AMvoy a tratar esta dieta,ya k e tratado muchas y ninguna funciona
natalia, el 7/31/2010 1:39:11 PMhola despues de tener mi 2 bb quede gorda... quiero bajar i osi xq no me siento bien conmigo mismo espero que realmente funcione!!!!!
kaliles, el 7/30/2010 3:25:22 PMbueno chicas espero que funcione que desde que tuve mi 3er bebe me quedaron 10 kilos de mas todos concentrados en el abdomen y no los e podido bajar
YENIFER, el 7/29/2010 2:03:21 PM que rico es comerrrrrrrr ummmm???
mary, el 7/28/2010 2:08:12 PMpeso 63 kilos quiero bajar 10 kilos como hago socorro
SAORI, el 7/26/2010 5:54:31 PMola me llama saori discipln sirve esta dieta??? buen graxias espero y me respondan bie que esten bien...
fara , el 7/26/2010 5:53:53 PMkiero bajar d peso tengo solo 16 años y no kiero seguri subiendo de peso
marta, el 7/25/2010 3:38:51 PMme morfe un flan con dulce de leche, y unas papas fritas estaban buenisimas, esto es una pavada
marta, el 7/25/2010 3:36:56 PMme morfe un flan con dulce de leche y unas papas fritas, estaban buenisimas se las recomiendo jaja es cualquiera estooo
candela, el 7/25/2010 3:34:48 PMesta buenisima baje 6 kilos en una semana y me desmaye solo 3 veces
azul , el 7/25/2010 2:16:45 PMhoy komensare mi dieta y estoy segura k lo lograre agracias x los koncejos
yan, el 7/24/2010 11:42:28 AMojalas funcine jjaja :) kiero bajar 23 kiloss :( me tengo poka fe ajaja pero ojalas iak subi demaciado luego de tener a mi ultimo bb i tengo 25 a¿os numas kiero poderme en unos a¿os mas ajaja xd
andrea, el 7/23/2010 10:35:22 PMhola chicas por favor alguien puede decir si funcipna esta dieta
yesenia, el 7/13/2010 7:43:01 PMdespues de dos hijos a mis 25 anos peso 152 libras nunca e hecho ninguna dieta pero voy a intentar esta espero que funcione, pero creo que me bajara la presion por falta de comida, siempre que como poco me ando desmayando. ojala, que me funcione y no azote por ahi...
papeluxa, el 7/12/2010 3:19:46 PMhare la prueba :) ojala resulteaa i se puede comer pan integral a la cenarespondan porfavor
leidy, el 7/12/2010 1:13:21 PMbueno la voy a empezar hoy espero q funcione...... =s
Cintya, el 7/8/2010 11:25:50 AMhola voy a hacer la prueba con esta dieta , pues la sibutramina no es buena porque daña los riñones, solo tengo una duda si no es tiempo de ciruelos puedo usar los deshidratados por favor respondan, y chicas yo les cuento como salio , mañana 09-07 la empiezo y en una semana les aviso ok
sussue , el 7/7/2010 6:11:49 PMresien tuve un bebe kede en talla 38 es mi bintre el k no puedo bajar lo intentare y luego les cuento otros dicen no sean injenuas pero ke mas podemos aser
funalitp, el 7/6/2010 4:42:25 PMbgfffffs,mmmmmmmmbfhhhhhhhhhhhhhhx
pablo, el 6/29/2010 6:06:41 PMajajajajaajaj y digan cuantas veces por dia se desmaya la persona jajajajaj por favor no sean tan inocentes .