Dieta para subir de peso saludablemente

Si eres de las personas preocupadas por su delgadez y andas en busca de una dieta que te ayude a ganar algunos kilos de forma saludable. Acá tienes un menú semanal.

LUNES

Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar, cereales de desayuno, fruta de temporada en trozos o con frutos secos.
Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas
Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.

MARTES

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.

MIÉRCOLES

Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.

JUEVES

Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de verduras con una porción de carne y queso. Durazno en almíbar.
Merienda: Plato de fruta con yogur.
Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo “cherry”. 1 flan.

VIERNES

Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
Merienda: Requesón con miel.
Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.

SÁBADO

Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.

DOMINGO

Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pay casero. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de mariscos. Ensalada mixta. 1 natilla.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.

NOTA: Complementa los menús de las comidas y las cenas con pan.

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Fuente:www.naturalinea.com

Comentarios

Jhonatan, el 2/3/2012 7:48:15 PMsi alguien quiere bajar de peso masturbese y vera resultados muy rápido.se lo aseguro
VICTORIA GARAY, el 2/3/2012 10:55:07 AMlas recetas arriba mencionadas que dio una persona para mi concepto,,es ignorante,, son malas y jamas subiras de peso porque las convinaciones solo te emfermaran,, y no te aprobecharan,, existen muchas paginas y enlaces de buenas convinaciones aqui en internet,, tomate un poco de tiempo para que aprendas a nutrir tu vida y posterior mente tengas buena salud,, ,,,
EMPERATRIZ , el 2/3/2012 10:49:02 AMjamas se debe comer postrecitos en la comida porque los azucares se van inmediatamente al intestino delgado,, y si comes otra comida se queda,, el postresito en el estomago,, hasta que la demas comida haga la digestion,, y si comes carne por ejemplo,, te imaginas el tiempo de dijerirse,, lo que sucede es que la mala convinacion se pudre y la sangre solo absorbe basura y tus defensas bajan y no resistiras una emfermedad,, por eso es mejor comernos un postre despues que se haga la digestion,, no son buenas las convinaciones en una misma comida devemos de dejar los malos habitos, si querenos estar sanos y subir de peso,, todos los alimentos que tienen harina suben de peso pero no los rebuelbas,, por ejemplo,, la leche es rica en proteina y mo se deve comer con arroz,,ni con nada que contenga harina,, que triste que asi sea la naturaleza pero que podemos hacer ,, lo mejor es obedecer,,,
victoria garay, el 2/3/2012 10:35:56 AMsoy nutriologa, y, me da asco leer sus comentarios.. en fin no me meti para rectificarles su forma de hablar tan asquerosa, cada quien va a dar cuentas a dios de lo que hable,,,, no se quien esta dando estas recetas ,, que si la persona delgada sube de peso ,, estoy segura que en poco tiempo se va tambien al hospital,, no se trata de comer por comer,, que esta persona la que da recetas primero tome un curso de nutriologia ,, y despues se meta de chef las convinacions que da son malisimas,, la carne con el requeson, no se lleva,, es malisima ,, la misma biblia lo dice en el libro de detereunomio,, es necesario aprender alimentarnos bien ,, no a comer solo por comer,,
bbb, el 2/1/2012 11:50:18 PM
almendrita, el 1/28/2012 7:33:22 PMesa gente que habla pura basura es por que no estacontenta con lo que tiene en la vida, y como dicen ellos que mejor se pudran que con gente así que se loscarge su ppppppppppppppp mmmmmmmmmmmmmm
Arita, el 1/25/2012 3:51:07 PMandrea te recomiendo que te inyectes las bedoyecta con esas subi de porque era mucho muy delgada, son vitaminas. espero te ayude el tip.
Paparri, el 1/20/2012 7:21:50 PMmejor coman a lo bruto y no caguen en dias para q se tapen y asi suben o coman vergadillas y reatas tortillas y de paso unas chelas de preferncia pitorias asi su motivo tendran para subir de peso jajaja
anonimo, el 1/20/2012 12:43:12 PMayer me chinge y m cogi a gadiel. 1 e de la justo
mario, el 1/18/2012 10:16:24 PMa ese fernando de mierda es mejor que te ahorres tus estupidos comentarios de puta madre vos mejor metete una verg por el culo y q te la dejen alli para q no cages y vas a ver como subis de peso y si no subis de peso puede que te resulte gustando y te volvas mas hueco mamon.....ah alli te sacas la manguera te lo digo sinceramente desde mi retorcido ser que comas mucha mierda