Dieta post Navidad

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Para ponerse en forma después de los excesos navideños, sigue la Dieta post Navidad

El propósito de año nuevo de muchas personas después de las fiestas de fin de año es bajar de peso, especialmente los kilos ganados tras los excesos navideños, que producen cargo de conciencia en enero, al subirnos a la báscula.

La Dieta Post Navidad es una dieta de 1400 kcal diarias. Puedes perder hasta 3 kilos en una semana con la Dieta Post Navidad. No se recomienda extenderla por más de una semana.

Si quieres obtener mejores resultados, combina la Dieta Post Navidad con ejercicio físico moderado.

No olvides consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier otro régimen para bajar de peso.

Desayunos de la Dieta post Navidad

Todos los días de la semana el desayuno consistirá en:
• 200 cc. de leche descremada con café y sacarina
• 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva

Meriendas de la Dieta post Navidad
Todos los días las meriendas de la mañana y tarde consistirán en:

• Mañana: 1 zumo de naranja natural, Infusiones café, té, poleo, manzanilla, etc., son libres
• Tarde: 1 yogur desnatado, 1 fruta

LUNES
• Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, Tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta
• Cena: Consomé no graso 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande,
150 gr. de fruta

MARTES
• Almuerzo: 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate, 200 gr. de pescado, 50 gr. de jamón cocido,
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina.
• Cena: Gazpacho sin pan, 1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla, 1 fruta

MIERCOLES
• Almuerzo: 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, Ensalada simple,
1 fruta
• Cena: Consomé con 200 gr. de pescado blanco cocido con limón, 100 gr. de guisantes, 50 gr. de queso fresco, 150 gr. de fruta

JUEVES
• Almuerzo: 150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón, Tortilla a la francesa de 1 huevo, 50 gr. de queso fresco o de Burgos, 1 fruta
• Cena: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, Ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta

VIERNES
• Almuerzo: 150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta, 150 gr. de cordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate, Ensalada simple, 1 fruta
• Cena: Consomé, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs. de atún o pez espada con ensalada, 150 gr. de fruta fresca

SABADO
• Almuerzo: 250 gr. de espinacas, 200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate, 150 gr. de fruta
• Cena: Gazpacho sin pan, Solomillo de buey con verdura libre, Natillas caseras o arroz con leche (1 porción con edulcorante artificial o poco azúcar)

DOMINGO
• Almuerzo: 200 gr. de menestra, 150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y cebolla
• Cena: Gazpacho, Tortilla de espárragos con 1 huevo, 1 pescado Dorada a la plancha con ensalada simple, 1 fruta.