Dieta Pre-Navidad

Falta poco para las fiestas navideñas y aún menos para que den comienzo oficialmente los convivios o cenas de empresa y amigos. El panorama no es muy bueno para quienes viven a dieta todo el año tratando de no excederse con la comida. Por eso, para poder compensar los excesos futuros, éste es el momento ideal para comenzar una dieta pre-navidad desintoxicante, que te quite de encima unos kilos y así puedas disfrutar de los manjares sin remordimientos de conciencia.

Si además combinas la dieta Pre-Navidad con ejercicio y buenos hábitos de vida, verás los resultados ¡en una semana!

Menú de la dieta Pre-Navidad

DESAYUNOS
• LUNES : Café o té con leche descremada, 2 tostadas de pan integral con una loncha de jamón serrano sin grasa.
• MARTES: Café o té con leche descremada, 2 tostadas de pan integral con una loncha de jamón york o pavo.
• MIERCOLES: Café o té con leche descremada, un puñadito de cereales integrales.
• JUEVES: Café o té con leche descremada, 2 quesitos en porciones bajos en calorías.
• VIERNES: Café o té con leche descremada, 3 o 4 galletas integrales.
• SABADO: Café o té con leche descremada, 2 tostadas de pan integral, con una capa de mermelada light.

A MEDIA MAÑANA
2 piezas de cualquier fruta (excepto: plátano, uva, higos, aguacate)

COMIDAS
• LUNES: Una crema de calabacín, lenguado a la plancha, café o infusión.
• MARTES : Un plato de acelgas hervidas con una patata, bacalao fresco a la plancha, café o infusión.
• MIERCOLES: Caldo de verduras con juliana de verduras, 2 rodajas de lomo a la plancha o al horno, café o infusión
• JUEVES: Un plato de espinacas con garbanzos, café o infusión.
• VIERNES : Plato de coles de bruselas o col hervida, un cuarto de pollo a la plancha, café o infusión
• SABADO: Champiñones y setas variadas a la plancha o al horno, un filete de ternera a la plancha, café o infusión.

A MEDIA TARDE
Un yogurt desnatado.

CENAS
• LUNES: Un plato de judías verdes hervidas con una patata, un trozo de queso fresco tipo Burgos, una infusión.
• MARTES: Ensalada de tomates, pavo a la plancha, una infusión.
• MIERCOLES: Calabacín hervido con una patata pequeña, 2 huevos duros o pasados por agua, 1 infusión.
• JUEVES : Sopa o puré de verduras, un filete de merluza a la plancha, una infusión.
• VIERNES: Ensalada completa, Rape a la plancha (una variedad de filete de pescado), una infusión.
• SABADO: Ensalada mixta, almejas a la plancha, o mejillones al vapor con un chorro de limón o sepia, 1 infusión.

DOMINGO
El domingo se permite comer de forma libre, por supuesto con moderación.

CONSEJOS
• Beber 2 litros de agua al día fuera de los horarios de las comidas.
• Utilizar sólo 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.