Dieta Scarsdale

DESAYUNO rico para los 7 días
Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar

LUNES
Almuerzo
Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena
Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. Café
Cena
Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES
Almuerzo
Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. café
Cena
Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES
Almuerzo
Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena
Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES
Almuerzo
Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena
Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena
Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO
Almuerzo
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena
Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.

1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.

SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE

Repeta todos los men?e la primera semana. Es asi de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso cambie de dieta.

I N D I C A C I O N E S

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo

2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.

3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria.

Fuente:www.dietas.com

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Comentarios

ADIvina, el 9/3/2010 12:46:25 AMen el desayuno es "una taza" de fruta mas la rebanada de pan.
adivina, el 9/3/2010 12:43:55 AM donde dice desayuno, no es una fruta, sino una "taza" de fruta, por eso digo que la aprienten hasta que ya no le quepa nada, y no es ensalada de frutas es de una sola fruta, pero si es una "taza" el pan. , ,
adivina, el 9/3/2010 12:29:44 AMno deben sustituir ningun alimento , es una estrategia como estan colocados, si se estaciona el peso no se desesperen en algunos organismos eso sucede, pero ya veras es como un peque¿o bache, cuando lo brinques y salgas de el vas rapidamente a bajar todo lo que se estaciono..
elena, el 9/2/2010 2:43:58 PMque debo hacer?? gracias
elena, el 9/2/2010 1:49:59 PMestoy haciendo la dieta al pie de la letra y los primeros siete dia baje cinco kilos pero estoy en el dia numero 9 de la dieta y no baje mas
cintia , el 9/2/2010 10:45:17 AMpuedo sustituir la ensalada de fruta por una de verduras por fa saquenme la duda
adivina, el 9/2/2010 12:25:01 AM miren veo que de verdad hay muchas dudas como la ensalada de atun; la pueden prepar con zanahorias y tomates picaditos, vean que para matar el hambre tienen permiso de comer zanahorias, lechuga, pepino, apio,sodas de dieta,te o cafe sin azucar.. y la pregunta de tostadas de gluten..en el libro de el dr. dice que el pan es de gluten, pero cuando no tenemos a la mano podemos usar el mas alto en fibra, o sea integral, y para la persona que la pide vegetariana debes saber que esta dieta fue planeada muy alta en proteinas, para no perder densidad muscular, y dice el dr. que no cambien los platillos de lugar porque fue formulada con bases a estudios, que el mismo hizo con sus pacientes de el corazon cuando vio que les era muy dificil bajar de peso, el realizo esta dieta pensada estrategicamente,en base a como se comporta el metabolismo al deshacer las grasas, la comida es sin limites pero no se deben hartar, es hasta quedar satisfechos, deben educar a su estomago no es forzoso que coman todo,pero deben procurar que sea variada,eso logra una alimentacion balanceada y esa es la clave, la traduccion de esta dieta es espa¿ola, donde dice almuerzo; quiere decir comida, procuren planear sus alimentos con tiempo para que no les agarre en curva el hambre una 1/2 hora antes pueden comenzar a prepararlos, la se¿al es cuando comienzen a sentir apetito no dejen que se desborde el hambre,ya les ense¿e como atacarla, ha y donde dice zapallos italianos, porotos verdes..quiere decir calabacitas y ejotes usen mucho vegetal verde, como espinacas.,etc.luego me conecto para mas dudas..su amiga adivina.
adivina, el 9/1/2010 11:51:23 PMfiambres se refiere a carnes frias, bajas en grasas y harinas, porfavor leean las etiquetas,casi siempre en carnes frias vienen los ingredientes alrededor de el logo en letras superminichiquititas que no les de pena pedirle al dependiente que les muestre el empaque, recuerden no embutidos como pate, salchichas etc, de preferencia de pavo, pechuga de pavo o jamones de pierna.donde dice cordero pueden comer borrego o mas bien a eso se refiere,y cuando dice carne de hamburgesa o bistec debe ser magra, osea sin grasa y si tengo 43 y funciona perfecto si les da ganas de algo dulce tomen una soda de dieta, si no les gusta agregen limon eso cambia el sabor,porfavor preparen sus platos suculentos no por ser dieta deben sufrir, lo dificil es amansar el hambre, pero se logra combatiendola, preparense con una olla gigante de ensalada o simplemente pepinos,con limon y chilito,para aderezar hagan una vinagreta con alcaparras picaditas un poco de vinagre blanco o de manzana, pimientas etc, usen su ingenio no sufran, la taza de fruta de el desayuno aprietenla hasta que ya no le quepa nada, la vuelcan en un plato grande y veran como se esponja, con los dias no podran ni acabarsela, el pan haganlo tostadito y espolvoreenle un sobresito de azucar de dieta,y acompa¿en con un cafe o te, el te, lo pueden aderezar con un poquito de limon y azucar de dieta,y sobre todo enfoquen su meta cuelguen una blusa o vestido que deseen usar en una parte visible de su habitacion y hechenle mucho amor a su persona, nadie puede adelgazar por ti,asi que te toca sentir el triunfo !! hazlo.!!
adivina, el 9/1/2010 11:29:45 PMcon esta dieta y ejercicio yo baje de 800gr a un kilo por dia,si nesecitan bajar mas deben descansar 14 dias y repetir la dieta, recuerden tener un mantenimiento adecuado mejor compren el libro,es de el dr herman tanower cardiologo.
Didi, el 9/1/2010 9:16:28 PMcon sus comentariso me animaron a iniciar la dieta, en dos dias he bajado 1 kilo :)
meli. , el 9/1/2010 7:39:49 PMhola chicas fuerzas a todas. yo voy por el dia 9 y baje muy poquito 1 kilo y medio la vengo haciendo tal cual. de todas maneras la voy a terminar igual. y voy a seguir con el mantenimiento. un consejo. cuando terminen traten de controlar lo que comen de todas maneras. y con respecto a sentirse mal dura solo los primeros 3 dias despues te acostumbras.
alicia, el 9/1/2010 1:53:26 PMhola queria saber de que tipo de fiambre puede ser para el primer dia, la voy a empezar ma¿ana y necesito saber!! gracias la queme pueda contestar!
Marisa, el 9/1/2010 10:36:13 AMmailin, la dieta habla de 7 kilos en las 2 semanas no 14 kg. ojo!!!! tengo 40 años y la estoy haciendo. voy por la segunda semana y ya perdi 4 kg. deberia funcionarte conmigo es la unica dieta que funciona, de joven perdia medio kilo por dia ahora no tanto. suerte!!
mailin, el 9/1/2010 7:51:05 AMhola! alguna mujer, de 45 años de edad o aproximados, ha tenido resultados positivos con esta dieta? es decir, bajar los 14 kg que alude? ay que agregarle actividad física? qué comen cuando diced fiambres? muchas gracias.
angels, el 9/1/2010 3:26:57 AMhola claudia, yo también he pensado en ello, supongo que la razón es para que el cuerpo, durante el día, consuma la grasa acumulada en nuestro cuerpo, la cena de la noche nos proporciona las proteinas que necesita nuestro cuerpo ...bueno, eso pienso yo....besos a todos ah! en cuatro días he perdido casi 3kg..no está mal, eh?
Claudia, el 8/31/2010 11:23:29 PMx q se come tanto en la cena? y no en el almuerzo?, puedo hacerlo al reves?
Shawna, el 8/31/2010 11:11:10 PMhola blanca, recién leí tu comentario. mañana empiezo la dieta. estoy resuelta, tú q tal la estás haciendo?, mañana en la mañana me pesaré, ahí les cuento cuánto peso y luego cada semana mis avances. estoy decidida a hacerla, ojalá me dure tanta resolucion, ahí les cuento cómo me va empiezo mañana 1ero de setiembre, sin mucho tiempo xq llega la primavera y luego ya no podré cubrirme más.suerte a todas las q están en esto!
, el 8/31/2010 11:09:43 PMhola blanca, recién leí tu comentario. mañana empiezo la dieta. estoy resuelta, tú q tal la estás haciendo?, mañana en la mañana me pesaré, ahí les cuento cuánto peso y luego cada semana mis avances. estoy decidida a hacerla, ojalá me dure tanta resolucion, ahí les cuento cómo me va empiezo mañana 1ero de setiembre, sin mucho tiempo xq llega la primavera y luego ya no podré cubrirme más.suerte a todas las q están en esto!
gabriela, el 8/31/2010 8:10:31 PMhola !!! yo empeze la dieta ayer, en el primer dia baje 800 gr !!!, tengo una duda: se pueden comer tostadas de gluten en vez del pan integral??? otra pregunta, la comida es sin limites salvo lo expresamente indicado? (ej 1 tostada)
anita, el 8/31/2010 6:31:53 PMhola a todas yo hice esta dieta hace 2 años atras y baje 20k ahora engorde y la voy a volver a hacer se que es 100 exitosa pero seguirla tal cual y yo bajo rapido porque agrego ejercicios y en unos 3meses estoy regia vamos que ya viene el verano
victoria, el 8/31/2010 4:55:12 PMes geniial la dieta ayuda un monton a la primer semana sentia q estaba totalmente desinchada es lo mejor q probe
Yop, el 8/31/2010 2:17:11 PMhola llevo 2 dias y he bajado mas de 2 kilos m he desinchado muuuucho!!! hice esta dieta hace unos 5 a¿os y baje como 18 kilos en un mes y no rebote sino hasta ahora y no por la dieta sino por el estilo de vida; es muy buena la recomiendo 100
sara, el 8/31/2010 11:31:38 AMsoy vegetariana, alguien quiere hacer la dieta scardale vegetarina conmigo?
Johi, el 8/31/2010 11:04:00 AMcomence la dieta ayer lunes 30 de agosto, y tengo por costumbre acostarme tarde. ayer a las 9 de la noche tenia mucha ansiendad y me toco irme a acostar por que asi ya sabia que apenas me levantara ya me podia comer el pan integral. espero que me funcione y pueda cumplirla por que realmente necesito bajar esos kilitos. estoy haciendo mas de una hora de ejercicio al dia, espero ver los resultados
andrea, el 8/31/2010 12:24:50 AMhola kikyo como vas con la dieta
gabriela, el 8/30/2010 7:58:51 PMse peude cambiar la cena por el almuerzo?, porque me parece poco almorzar ensalada de fruta,en cambio cenr eso no.si no me gusta el pescado,los lunes de noche,que peudo comer para remplazarlo.gracias!
Natalia, el 8/30/2010 10:40:05 AMhola queria preguntar si es escencial consumir cada alimento que dice... ya que en la mañana yo siempre como solo fruta y no quiero ni necesito el pan integral ¿lo tengo que comer?
mariana, el 8/30/2010 4:44:50 AMhola a todos... hoy lunes 30 voy a empezar la dieta.... alguien me puede decir si puedo tomar coca zero o agua ser ?... espero que alguien me ayude...
Ros, el 8/29/2010 5:19:54 PMme gusta la dieta, pero no suelo tomar caf¿... es imprescindible?
elizabeth, el 8/29/2010 4:09:20 PMquisiera saber si la fruta de la mañana, la puedo comer a la tarde, ya que en el desayuno con la infusion y el pan, estoy bien y pienso que pasar toda la tarde sin comer nada no voy a poder