Dieta sin sacrificio

Si quieres perder peso sin hacer ningún tipo de sacrificios, esta dieta es la tuya! porque puedes bajar de peso sin dejar de comer. Además no tiene contraindicaciones.

El menú es semanal, por lo que hay que repetirlo cada semana y puede ,eso sí, volverse un poco rutinaria y monótona.

Lunes

Desayuno:
40 gramos de cereales, un vaso de leche y media toronja.
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún, 1 chile asado y una manzana.
Cena:
Sopa de verdura, 100 gramos de queso y dos manzanas.

Martes

Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana.
Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gramos de queso, 150 gramos de carne de res y una pera.
Cena:
Verduras hervidas, 200 gramos de mejillones al vapor y 40 gramos de queso.

Miércoles

Desayuno:
Un yogurt, un plátano y 40 gramos de avena.
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gramos de pescado a la plancha y una manzana.
Cena:
Una torta de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña.

Jueves

Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón.
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gramos de pollo a la plancha y una pera.
Cena:
Consomé, un pescado hervido y 50 gramos de requesón (queso cottage) con miel.

Viernes

Desayuno:
Café o té y 40 gramos de cereal con yogurt.
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado, 1 postre descremado.
Cena:
Una coliflor hervida, 150 gramos de pescado al horno y una pera.

Sábado

Desayuno:
Jugo de fruta, dos rebanadas de pan integral con jamón y un yogurt.
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gramos de pescado asado, y una naranja.
Cena:
Sopa o consomé, una tostada con dos rebanadas de jamón serrano y una manzana.

Domingo

Desayuno:
Café o te, jugo de naranja, y un bollo pequeño de pan dulce.
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 150 gramos de carne de res y un mousse de guanábana.
Cena:
Crema de verduras, una rebanada de pan y fresas.

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