Dieta Taoísta (Parte II)

A continuación encontrarás un modelo de dieta taoísta para una semana, que te permitirá aprender a combinar correctamente los alimentos.

Día 1

Desayuno: 1 café o té sin azúcar, 2 tostadas de pan integral con manteca y 1 banana.
Colación: Uvas a gusto.
Almuerzo: 1 ensalada mediana de verduras a elección, con aceite de oliva, limón y ajo. 1 jugo de zanahoria.
Colación: 1 manzana.
Cena: 1 porción de pescado al vapor con salsa de jengibre, 1 porción de verduras mixtas salteadas, 1 ensalada chica de verduras a elección, 1 taza de té.

Día 2

Desayuno: 1 café o té sin azúcar, 2 higos secos y 1 puñado de almendras.
Colación: Ciruelas a gusto.
Almuerzo: 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas), 1 puñado de nueces, 1 taza de té.
Colación: 1 pera.
Cena: 1 bife (bistec) no muy cocido con pimienta, 1 porción de verduras mixtas salteadas, 1 ensalada chica de verduras, 1 taza té .

Día 3

Desayuno: 1 jugo de naranja recién exprimido y 1 pomelo.
Colación: 1 manzana
Almuerzo: 1 pechuga de pollo poco cocida, 1 porción de verduras mixtas al vapor, ensalada chica de verduras a elección, 1 puñado de almendras.
Colación: Uvas a gusto.
Cena: 1 ensalada mediana de verduras a elección, con aceite de oliva, limón y ajo, más 1 puñado de nueces, 1 jugo de zanahoria.

Día 4

Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas).
Colación: 1 pera
Almuerzo: 1 puñado de almendras y jugo de zanahoria para beber.
Colación: Ciruelas a gusto.
Cena: 1 porción de arroz integral con perejil, 1 porción de verduras mixtas salteadas y té para beber.

Día 5

Desayuno: 1 café o té, 2 higos secos y 1 banana.
Colación: 1 manzana.
Almuerzo: 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas), 1 jugo de zanahorias.
Colación: 1 pera.
Cena: 1 porción de camarones salteados con ajo y jengibre, 1 porción de brócoli salteado con semillas de sésamo, 1 ensalada chica de verduras a elección y 1 té .

Los días 6 y 7 repite cualquiera de los menús, excepto el quinto. Cuando hayas aprendido los fundamentos del taoísmo, podrás elaborar tu propio menú y lograrás mantener tu peso ideal.

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Fuente:Con información de: www.enplenitud.com

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Comentarios

Mariana, el 1/5/2012 10:26:19 PMbuscar el libro "el tao de la salud, el sexo y la larga vida" de daniel reid. se puede descargar en internet. en el capítulo de nutrición está todo más claro y específico.
FJ, el 6/30/2011 7:13:42 PMhola buena gente.todo es relativo. las dietas arriba indicadas son bastante buenas. y, disculpad, pero se pueden consumir proteinas pesadas (carnes) o ligeras (frutos secos sin tostar), y es perfectamente válido. sería conveniente mejor la forma ligera?; estoy de acuerdo con eso. salud.
rames anahi, el 5/5/2011 7:36:17 AMsi queres saber de verdad lo que consume un taoista me podes encontrar en el facebook. rames anahi
anahi, el 5/5/2011 7:31:55 AMsoy taoista no se consume carne de ningun tipo y nada de manteca. gracias
CENEN, el 3/31/2011 6:38:56 AMtenia entendido que los taoistas no comia carne
elsa, el 1/21/2011 6:28:35 AMquisiera saber algo mas sobre la comida sana estoy tratando de iciciar una dieta tao, pero no se como reemplazar las carnes gracias
dani, el 9/10/2010 11:01:03 AMhola soy vegetariana y quiero saber si las carnes rojas blancas y pescado...las puedo reemplazar por milanesas de berenjenas, soja, o zukini...y hacer esta misma dieta solo que...los dias q hay carne sustituirla por eso...estaria bien??espero respuesta gracias
Lucy, el 4/29/2010 11:56:32 AMlo dices en serio? y cuenta, te fue difícil elaborar el menú, pasaste hambre?
mayra, el 2/13/2010 11:29:21 AMhola!!!esta dieta si funciona!!!baje 3kl en 5 dias no lo puedo creer pero lo hice todo como dice la dita!!!!muchas gracias....bs.....

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