Dietas que sí funcionan: las nueve reglas de oro (II)

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6. Reemplaza una comida
Una buena forma de perder peso es remplazar unas cuantas comidas a la semana por menús o bebidas dietéticas con un número reducido de calorías.

7. La monotonía funciona
Si creías que comer una gran variedad de alimentos es efectivo, sentimos desilusionarte. La variedad estimula el apetito y entre más opciones de comida haya, más comerás. Es mejor seguir un régimen preciso que se repite todos los días. No obstante para evitar el aburrimiento podrías variar el menú los fines de semana y en ocasiones especiales.

8. Cuidado con los carbohidratos matutinos
Muchos de los productos que comemos en el desayuno (pan blanco, donuts, cereales), son los peores enemigos de la dieta. La opinión de los expertos está dividida al respecto, pero algunos piensan que ciertos carbohidratos producen hambre y que al consumirlos por la mañana te dará hambre todo el día, aunque comas proteínas en el almuerzo. Hay estudios que demuestran que remplazar los cereales y el pan blanco en la mañana por huevos, yogur o fruta, ayuda a bajar de peso considerablemente.

9. El ejercicio no es lo que piensas
Podría sonar a blasfemia pero el ejercicio no es la mejor manera de perder peso, sin embargo sí previene la ganancia de éste y ayuda a redistribuir el porcentaje de grasa en el cuerpo. Esto es porque la pérdida de peso con el ejercicio es lenta. Para quemar 3.500 calorías (que equivale a casi medio kilo), tendrías que caminar 30 minutos durante cuatro semanas. Otro punto es que cuando empiezas a ejercitarte el cuerpo encuentra la forma de recuperarse, por ejemplo te da más apetito y comes más, o quizá te mueves menos en casa.

Sigue estas 9 reglas de oro o principios generales que siguen las dietas que realmente funcionan y verás los resultados. ¡Te animas a hacer la prueba!

Dietas que sí funcionan: las nueve reglas de oro (I)