El ejercicio aeróbico es mejor para perder grasa abdominal

Evitar la grasa abdominal no es solo cuestión de estética, sino de salud, ya que la misma está asociada con problemas cardíacos, hipertensión, riesgo de desarrollar diabetes y algunos cánceres, entre otras patologías.

De acuerdo a un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke (EE.UU.), y publicado en la revista American Journal of Physiology, para deshacerse de la grasa abdominal es mejor el ejercicio aeróbico que el entrenamiento en resistencia, ya que el primero quema 67 por ciento más calorías.

El estudio que duró ocho meses y observó a un grupo de 196 adultos sedentarios y con sobrepeso, comprendidos entre los 18 a 70 años de edad, comparó la eficacia del ejercicio aeróbico (como trotar) con el entrenamiento en resistencia (como levantar pesas), así como una combinación de ambas actividades.

Para el efecto los participantes del grupo aeróbico trotaron 19 KM (12 millas) por semana, al 80% de la tasa cardiaca máxima y los del grupo de resistencia hicieron tres series de doce repeticiones tres veces por semana.

Los investigadores encontraron que el ejercicio aeróbico redujo significativamente la grasa visceral y del hígado (que se encuentra en la profundidad del abdomen y que rellena los espacios entre los órganos internos), y mejoró los factores de riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes (niveles de resistencia a la insulina, triglicéridos y enzimas hepáticas). Por su parte el entrenamiento en resistencia no confirió los mismos beneficios.

Los investigadores hallaron además que el ejercicio aeróbico más el entrenamiento en resistencia logró resultados similares al ejercicio aeróbico solo.

Por lo anterior Cris Slentz, principal autor del estudio, señala que “El entrenamiento en resistencia es magnífico para mejorar la fuerza y aumentar la masa corporal magra, pero si se tiene sobrepeso y se desea perder grasa abdominal, el ejercicio aeróbico es una mejor opción porque quema más calorías", concluyó.

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Fuente:Dietas.com con información de: Medlineplus

Comentarios

Bernarda, el 5/10/2012 5:14:49 AMpues yo me corro todo los dias y estoy muy bien... grasias
ivan, el 4/21/2012 12:05:32 PMyo necesito perder peso
alexis , el 3/9/2012 7:45:43 AMestoy empezando a hacer ejercicio con el tower 200 el aparato de ligas que sale en tv y con solo 15 min diarios es suficiente, sientes todos los mosculos como se ejercitan
taty, el 1/17/2012 5:40:22 PMqe tiene mayor eficacia trotar o caminar?? =$
lenca, el 1/7/2012 11:37:26 AMno puedo bajar de peso a ejercicio pero la parte del adomen no logro reducuir
NATALY, el 10/17/2011 3:20:36 PMhola soy de peru siempre cuando gano peso se me acumula en la parte baja del vientre y eso lo odio porque no puedo ponerme blusas señidad que hago ayudeme porfavor
tami, el 10/14/2011 10:48:22 AMpara endurezer la masa corporal que es mejor correr o caminar?????
mirta, el 10/14/2011 10:46:46 AMen una persona de 55 años mujer el correr de afloja la masa corporal?
yanet, el 10/7/2011 7:28:21 PMcomo puedo bajar mi abdomen
bernarda v, el 10/4/2011 4:59:54 PMyo necesito bajar de peso pero no lo logro que puedo aser

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