El picoteo entre horas

¿Qué alimentos comer?

Comer entre horas es una de las costumbres menos saludables para el cuerpo humano, ya que en la mayoría de los casos se ingieren alimentos de forma mecánica que favorecen la obesidad al no llevar un control sobre las cantidades que se toman en la dieta.

El hecho de comer entre horas por costumbre y sin tener hambre, provoca que el individuo experimente la insatisfacción de la sensación de no haber comido nada después de picotear.

Entre las causas más comunes del picoteo entre horas se encuentran el aburrimiento, la ansiedad y, en la mayoría de los casos, una dieta pobre en hidratos de carbono o fibra, que provoca una especie de hambre permanente.

A continuación encontrarás un listado de alimentos sugeridos que pueden contribuir a hacer del picoteo un hábito saludable, frente a las grasas de los aperitivos o las patatas fritas, entre ellos: el arroz inflado, las galletas integrales, los yogures desnatados, las bebidas bajas en calorías, las frutas, los frutos secos o las barritas de cereales, lo cuales pueden ayudarte a llevar una dieta más equilibrada y a evitar la obesidad asociada al picoteo.