El Triptófano

2/16/2004 Es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los cereales integrales.

Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor riesgo de deficiencia así como aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés.

Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.

Propiedades
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.

Es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina que es un neurotransmisor cerebral.

Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de hormona Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.

En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la Serotonina.

El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad o ansiolítico.

Muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en Bulímias). El Triptófano ayuda a que la Serotonina controle el apetito evitando así la típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día.

Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar "de rebote" a controlar los niveles de insulina ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema nervioso.

En casos de agresividad debido a tensión nerviosa por ansiedad.

Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con cada 60 miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1 mg de Niacina.

¿Sabías que??
Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas ya que sinó actúa como simple aminoácido o proteína pero no hace la función beneficiosa del sistema nervioso que buscamos.

El triptófano no debe usarse cuando estamos tomando medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de nuestro médico o especialista.

El L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP) es una "versión" del Triptófano más eficaz.

Autor: Josep Vicent Arnau - Naturópata y Acupuntor

Fuente: En Buenas Manos

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Comentarios

Fernando, el 2/25/2010 10:49:17 PMexcelente art¿culo
lLLUBA HRUSKOVEC, el 8/19/2009 3:37:39 PMel triptofano es el precusor de las serotoninas. para conseguirlo es en tiendas naturistas bajo el nombre de 5htp. traten de comer lacteos, quesos, nueces, pescado y chocolates: todo eso es rico en triptofanos. en otras palabras llevar una dieta mediter
Xavi_, el 8/6/2009 2:28:07 AMeste articfulo es de wikipedia, es del mismo autor?
Claudia, el 2/23/2009 9:10:44 AMyo una vez tom¿ triptofano , me lo di¿ un m¿dico siquiatra para los ataques de p¿nico , fui dejando luego la medicaci¿n de a poco y ahora comenc¿ de nuevo , realmente me hac¿a muy bien . como se consigue este medicamento en la facmacia atte. cla
Karen, el 2/8/2009 10:43:31 PMlo contienen las almendras o nueces corrientes y al combinarse con lacteos, principalmente con leche vulgara o yogurt vulgaro y bueno tambi¿n coca cola pero obviamente es mejor tomar leche vulgara a coca cola
sanchez, el 1/31/2009 10:53:05 PMestoy muy agradecido por toda esta informaci¿n
salomon s q , el 1/31/2009 10:39:54 PMesta informaci¿n me llega despu¿s de muchos anos de b¿squeda por lo cual estoy muy agrdecido
isabel, el 9/26/2008 8:52:36 AMbusco y agradesco encontrar estas informaciones porque sufro de deptresion
A+ida Munteanu, el 5/31/2008 10:52:02 AMMagnífico formato y contenido. Mil gracias. Yo también quisiera conocer que alimentos contienen o ayudan a producir el triptófano en el organismo. Gracias.
noelia, el 5/10/2008 11:53:11 PMHola, la gente se confunde diciendo que el triptofano es un quemagrasas, cuando en realidad este aminoacido lo que hace es quitar el apetito, sobre todo "entre horas" lo que hace que no cojamos esos kilillos de mas... Yo lo uso para dormir y me va genial,
carlos , el 4/6/2008 10:21:15 AMquiero saber donde consigo triptofano, vivo en argentina no se de donde es esta página
ROSY A., el 2/26/2008 4:41:19 PMGRACIAS POR DARNOS ESTA INFORMACION TAN IMPORTANTE.QUE NOMBRE TIENEN ESTOS AMINOACIDOS EN EL MERCADO Y EN DONDE PUEDO ENCONTRARLO??CUAL ES SU PRESENTACION?
laura colmenares, el 2/1/2008 11:36:35 PMhola esta muy padre el articulo solo quiero saber cmo se llaman las pastillas de este aminoacido y si es segro tomarlas y eficazes en la quema de grasas gracias