¿Embarazada? cuida tu dieta en Navidad

Se acerca la Navidad con sus suculentos platillos y exquisitos postres, toda una tentación para cualquiera y aún más para las embarazadas antojadizas que quieren probarlo todo.

Sin embargo, si estás esperando bebé, debes cuidar tu dieta especialmente en estos días, pues como sabrás, la alimentación es clave para el buen desarrollo de tu embarazo y del futuro bebé.

Si sufres alguna complicación, -por ejemplo, diabetes gestacional-, debes extremar tus precauciones con lo que comas esta Navidad. Evita caer en los excesos navideños, pues comer desmedidamente podría provocarte muchos problemas o complicaciones.

Ya de por sí las digestiones durante el embarazo suelen volverse complicadas debido a la menor movilidad gastrointestinal asociada a estreñimiento y exceso de gases. La relajación del esfínter que comunica el esófago con el estómago, favorece el reflujo de ácidos, por lo que comer en exceso, hará que sufras en mayor grado estas complicaciones digestivas.

“Navidad y embarazo” no tiene porqué ser una combinación peligrosa si cuidas tu dieta en estas fiestas. Si bien es cierto puedes hacer algunas pequeñas excepciones, hay una serie de pautas que debes seguir:

• Hay alimentos prohibidos que no dejan de serlo en Navidad, tales como el pescado crudo o poco cocinado, los embutidos, el alcohol, la cafeína, entre otros. Tampoco debes abusar de los azúcares, la sal, ni de las grasas saturadas.
• Debes ser precavida también con algunos productos de elaboración casera, como las salsas, ya que si no están bien preparadas, podrían provocarte alguna intoxicación.
• Come y bebe despacio. Dedica como mínimo de 20 a 30 minutos a las principales comidas.
• Mastica suficientemente cada bocado para facilitar así la digestión de la comida.
• No abuses de los postres, ni de los dulces que abundan en estas fechas.
• Evita el consumo de comidas copiosas, pues esto obligará a tu estómago a trabajar más de lo habitual y te provocará malestar y pesadez.
• Limita o evita los platos demasiado grasos como estofados con exceso de aceite, carnes muy grasas, embutidos, queso o mayonesa, salsas que lleven nata, platos muy condimentados o picantes.
• Limita los alimentos muy azucarados, porque además de ser ricos en calorías, provoca digestiones lentas y pesadas.

Sigue estos consejos y evita problemas y complicaciones en estas navidades, que puedan afectar tu salud y la de tu bebé.