Frutas que pueden ayudarte a ganar peso

Las frutas se caracterizan por gran su contenido vitamínico. Pueden utilizarse ya sea como plato principal, postres o como colaciones entre las comidas principales.

En realidad no puede decirse que las frutas engorden o no, pero como cualquier otro alimento, el secreto está en la cantidad consumida. Las frutas podrían ayudar al aumento del peso si se comen en mayor cantidad o y si se preparan de ciertas formas que aumenten su aporte calórico.

Podemos clasificar a las frutas en dos grupos: A y B, de acuerdo a su valor calórico.

Frutas grupo "A"

Ananá, Arándano, Caqui, Cereza, Ciruela, Damasco, Durazno, Frutillas, Granada, Grosellas, Guayaba, Guinda, Kinoto, Kiwi, Lima, Limón, Mandarina, Mango, Manzana, Melón, Naranja, Papaya, Pelón, Pera, Sandía.

En general las frutas de este grupo aportan entre 40 y 80 calorías por cada 100 gr.

Frutas grupo “B”

Banana, Dátil, Higo, Uvas

100 gr. de estas frutas aportan más de 150 calorías.

En un grupo aparte podría incluirse la Palta o Aguacate y el Coco, que aunque aportan pocos hidratos de carbono 10 mg (o menos) contienen elevadas cantidades de grasas (más de 35 %), lo que las hace hipercalóricas.

Como la ingesta diaria de frutas recomendada es de 2 a 4 unidades, si utilizamos solo las frutas del grupo "A", estaremos consumiendo entre 160 y 300 calorías diarias. Pero si utilizamos las del grupo "B", fácilmente se podría sobrepasar las 600 calorías diarias.

Si sumamos estas calorías al resto de las calorías diarias aportadas por otros alimentos, tendremos un suplemento calórico importante que contribuirá a ganar peso.

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Fuente:dietas.com

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Comentarios

piscis, el 1/23/2012 11:35:20 AMxx
MALVADA, el 12/24/2011 3:35:58 PMla wea estupida la gente flacucha contando sus weas y nadie les responde kjaskjaskja la mansa vola
KARLA, el 11/15/2011 2:05:08 PMola soy muy delgada y como mucho y ps no puedo engordar que seria bueno
, el 10/25/2011 2:30:36 PMq bien los gorditos gordos y ... ban a bajar de peso
cagado de la risa, el 10/2/2011 12:48:30 PMhahahahahahahaha
Raquel, el 9/11/2011 2:20:40 PMholatengo 32 años y en 4 meses he bajado de 62 kg a53. me siento muy delgada y no estoy bien. seguire vuestroa consejos y ya os contare. gracias
yeimi, el 9/4/2011 7:15:37 AMme gusta estar gordita pero paso un dia sin comer bien en l calle en mi trabajo y bajoen un momento de peso vivo mucho estres diario amo mi pancita pero bajar de peso de da mucha depresion y eso no es bueo se siente feo
Emilio , el 7/26/2011 4:08:18 PMme sirvieron mucho los conosimientos que habia encontrado en esta pagina para tener un estado de salud corecto para mi gracias
Emilio, el 7/6/2011 11:51:13 AMme encantan los penes cuveados, con un pellejo anorme, unos huevos que cuelguen, venudos, gruesos, sudados, y que huelan a pescado!!!!! eso me mata.....
?????, el 7/1/2011 11:02:54 PMno entiendo para qué o a quién le piden ayuda si nadie les contesta