Frutas que pueden ayudarte a ganar peso

Las frutas se caracterizan por gran su contenido vitamínico. Pueden utilizarse ya sea como plato principal, postres o como colaciones entre las comidas principales.

En realidad no puede decirse que las frutas engorden o no, pero como cualquier otro alimento, el secreto está en la cantidad consumida. Las frutas podrían ayudar al aumento del peso si se comen en mayor cantidad o y si se preparan de ciertas formas que aumenten su aporte calórico.

Podemos clasificar a las frutas en dos grupos: A y B, de acuerdo a su valor calórico.

Frutas grupo "A"

Ananá, Arándano, Caqui, Cereza, Ciruela, Damasco, Durazno, Frutillas, Granada, Grosellas, Guayaba, Guinda, Kinoto, Kiwi, Lima, Limón, Mandarina, Mango, Manzana, Melón, Naranja, Papaya, Pelón, Pera, Sandía.

En general las frutas de este grupo aportan entre 40 y 80 calorías por cada 100 gr.

Frutas grupo “B”

Banana, Dátil, Higo, Uvas

100 gr. de estas frutas aportan más de 150 calorías.

En un grupo aparte podría incluirse la Palta o Aguacate y el Coco, que aunque aportan pocos hidratos de carbono 10 mg (o menos) contienen elevadas cantidades de grasas (más de 35 %), lo que las hace hipercalóricas.

Como la ingesta diaria de frutas recomendada es de 2 a 4 unidades, si utilizamos solo las frutas del grupo "A", estaremos consumiendo entre 160 y 300 calorías diarias. Pero si utilizamos las del grupo "B", fácilmente se podría sobrepasar las 600 calorías diarias.

Si sumamos estas calorías al resto de las calorías diarias aportadas por otros alimentos, tendremos un suplemento calórico importante que contribuirá a ganar peso.

Fuente:dietas.com

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Comentarios

paola 26-07-2010, el 7/26/2010 4:57:00 PMhola tengo 15 anos mido 1.50 soy muy eladay quiero k me ayuden asubir de peso
kristi, el 7/12/2010 2:57:01 PMamm yo tengo 19 y siempre e sido delgada.. pesaba 48kg y mido 1.64 pero de repente baje a 42 y ahora peso 46 y no puedo salir de ese peso k ag0o¿?!!!!
Zoila, el 7/10/2010 11:24:18 PMtengo 30 años mido 1.68 y peso 51 kilos... como bien y de todo, ceno muchos tacos, tortas y comida de la calle y no logro subir ni un gramo... como puedo subir de peso..
anonm, el 6/27/2010 10:40:24 PMpapa nos da una pastilla xd para eliminar los parasitos pero sigo igual de flakito q hagooo snif snif snif ........... igual como algunos compañeros subo de peso y aumento mi estaturaaaaa........ q hagooo quiero engordarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....gordito!!! cual es tu secreto???????????
vanesa , el 6/8/2010 7:06:01 AMtengo 14 peso 51 nesesito ayuda gracias
andrea, el 5/4/2010 3:13:29 PMchicas lo mas importante si quieren engordar de modo saludable es ir a una nutricionista!! ellas les haran una dieta adecuada a sus gustos y necesidades, las escucharan y las acompañaran en este proceso!! besos
roon, el 4/23/2010 9:28:20 AMno se preocupen si tienen una edad de 10 a16 toda bia no se desarrollan al 100
leticia, el 4/22/2010 2:46:22 PMleticia, hola tengo 19 años peso 42kg, mido 1.55 me veo mal, he bajado 5 kilos, porq estuve enferma del estomago, por favor quiero subir a mi peso normal, me siento deprimida y con el estres del estudio, ayudenme por favor...
patty, el 4/11/2010 12:51:49 PMsoy delgada pero no tanto como de mis piernas...eh qerido engordar un poco pero todo se va al abdomen-espalda es x eso q vuelvo a cuidar mi alimentacion pero... y mis piernas poco atractivas por nada me engordan ni tantito x fis si saben una ayudita ^-^
Gonzalo, el 3/6/2010 2:39:18 PMlo mejor para ganar peso ssaludablemente es, licuado de banana con leche y cereales, copos de maiz. a mi me dio un resultado increible, 12 kilos en 15 dias (los habia perdido estando internado inconsiente, por un accidente).
Pao, el 2/25/2010 4:15:04 PMhola tengo apenas 10 anos peso 80 libras el doctor dice que debo de pesar mucho amas creo que un poco menos que el doble, quisiera que pongan como engordar rapido saludablemente sin problemas para ninos de 1 a 15 gracias por su atencion bye. que les vaya
puk, el 2/22/2010 2:13:34 PMtngo 3 semanas deir al gym pero no miro progreso en mi y como muxo q hago para aumentar mi masa muscular
bob , el 1/17/2010 5:08:59 PMkisiera saber k debo comer para aumentar de peso peso 55 y mido 1.65
BELEN, el 1/3/2010 7:15:25 PMtengo 18 y peso 55 y soy alta!! necesito engordadr ya aunquesea 12 kilos!! m veo flaca y feaa!!q hago??porfavos una solucion rapida!!
luna, el 12/1/2009 9:32:04 AMhola tengo 21 a¿os y baje mucho de peo quiero q alguien me ayude por fabor
BRISHI, el 10/21/2009 12:02:13 PMay si es cierto es tan feo q la gente te vea como enferma, cuando no lo eres..pero si creeo que empeora el estres..ay q relajarnos asi
jose, el 10/20/2009 7:41:57 AMhola tengo 22 a¿os mi peso esde 58 kg y altura 162 quisiera subir de peso y ganar masa muscular que deberia comer
Emily, el 9/24/2009 8:35:19 AMhola a todos quisiera k me ayuden..tengo 22 a¿os mido 1.53 y peso 37 no se por k estoy perdiendo peso y notoriamente sin motivo aparente io creo k es el trabajo y los estudios k me tinen asi sobre todo el estres..ayudita please
wendy, el 9/13/2009 10:59:38 AMhola me gustaria saber por que baje de peso en dos semanas como 5 kilos yo pienso por el trabajo y como puedo resuperara el peso que tenia
eder , el 9/7/2009 11:30:05 PMhola ,tengo 21 a¿os y peso nada
naty , el 9/7/2009 3:52:16 AMciprovit calcico me lo reseto el medico engorde 10 kilos me ayudo un monton con mi vajo peso consultar con un medico es muy bueno
Joseline, el 8/27/2009 5:24:45 AMel estres. ahora he mejorado, tomo zumo de verduras (zanahoria y betarraga) frutas (huevo leche + fruta) y voy a la piscina para relajarme. besos flaquitos. sara intentalo, tranquila no te angusties y mejoraras!
Joseline, el 8/27/2009 5:19:43 AMhola chicos, tengo el mismo problema que muchos de uds, he perdido mucho peso sin razon aparente, pero hubo un tiempo en el que gane unos kilitos merendando cereales con yogurt y frutas, eso y estaba algo mas relajada. creo que la causa de lo mio es el es
sara, el 8/17/2009 2:23:42 PMola alquien me podria dcir como ganar peso en una semana esk mido 1,63 y peso 41 kg soy ex anorexica pero me dado cuenta de las consecuencias k trae y no quiero estar asiii
maru, el 8/12/2009 11:10:27 AMhola tengo 22a¿os y mi peso es de 53 hacen 4a¿os baje d peso y quiero aumentar
karen, el 8/3/2009 4:43:27 PMhola... pos solo queria decirles q tngo 16 a¿os y hoy fui a hacerme pesar, y peso 45 kilos, necesito tener mi peso ideal, que es de 50 a 52... ayudenme
Albina, el 7/8/2009 5:02:27 PMtengo 29 a¿os mido 1.64 y peso 52 kg estoy en la lucha desde hace tiempo para aumentar de peso aunque es muy dificil esta vez le voy a poner mas ganas porque se que lo necesito. nosoporto que me digan que estoy muy flaca hoy le¿ un articulo en la web d
catalumarsella, el 7/2/2009 1:07:17 PMhola,tengo una hija de 10 a¿os y pesa 25 , necesito que llegue a 32, que hagao para que suba de peso??
milenka, el 6/23/2009 1:19:36 PMhola soy una gorda estupida peso 187 kilos y me rio de ustedes desnutridos
dennis, el 6/23/2009 1:14:17 PMhola, tengo 14 y peso 35 kilos quisiera q alquien me ayude a subir porfa estoy muy delgado