Hábitos Saludables al Comer

Come más de los siguientes alimentos:
Vegetales y frutas crudas, que proveen fibra, vitaminas y azúcares naturales, las cuales además de todos sus beneficios, nos dan la sensación de llenura sin comer mucho.

Trata de consumir proteína en cada comida. Incluye pescado si te es posible, especialmente salmón o atún por su alto contenido de ácidos grasos omega 3. Como sabes la proteína es abundante en los frijoles de todo tipo y las carnes y mariscos. Prefiere los carbohidratos enteros como los granos sin refinar, verduras y frutas.

Evita los alimentos vacíos como:
Disminuye tu consumo de pasta, pan, galletas y postres y verás como tu energía y vitalidad aumentan. Estos alimentos contienen calorías vacías que no te proveen valiosos nutrientes. No pienses que se trata de una dieta, tómalo como una experiencia para ser más saludable.

Deja los postres para las ocasiones especiales y reemplaza la sodas, que están llenas de azúcar y sodio, por agua o jugos naturales hechos en casa. Aún las sodas de dieta deben de ser consumidas con precaución, porque de acuerdo a muchos médicos, el sodio contenido en las sodas nos impide la absorción del calcio. Ten cuidado con los cereales, algunos tienen mucho azúcar. Evita los cereales dulces o con mucha grasa.

Consejos:
Come despacio, si comes rápido comerás más. Al terminar de comer levántate de la mesa para evitar seguir comiendo. Ten presente que el alcohol tiene 7 calorías por gramo. Si notas que estás subiendo de peso toma precauciones inmediatamente. Si notas la ropa apretada, o las personas te comentan que estás engordando no esperes más. Entre más peso ganes, más difícil será eliminarlo.

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