Investigue antes de empezar una dieta (II)

“El hecho es que el enfoque de la dieta total es lo que importa para llevar un estilo de vida saludable“, añadió Frechman en un comunicado.

La ADA enfatiza la importancia de mantener un plan balanceado que contemple varios grupos alimenticios en lugar de concentrarse en un solo tipo alimento o comida.

Por ello, consumir una amplia variedad de alimentos, pero con moderación, en porciones adecuadas y combinadas con actividad física regular, es la clave del éxito, aseguran.

Asimismo, recomiendan buscar la asesoría de un dietista registrado que supervise las porciones y el tipo de alimentos que consume y aclarar las dudas e ideas equivocadas que pueda tener acerca de un plan de alimentación sano.

“No importa si come después de las 8 de la noche. Lo más importante es cuántas calorías comió durante todo el día, no cuándo las comió“, indicó Frechman.

Si bien, comer un trozo de pastel o una porción de helado no debe ser parte de la dieta diaria, hacerlo en una ocasión especial, no arruinará un plan de alimentación saludable, advierten.

“Preste atención a las porciones y disfrute su golosina con moderación, haga un poco más de ejercicios al día siguiente o planifique ahorrar calorías“, explicó la vocera de ADA.

Durante el “Mes Nacional de la Nutrición“, que fue creado en 1973, la Asociación Americana de Dietética promueve los beneficios de una alimentación sana y ofrece consejos sobre nutrición y la necesidad de tomar decisiones informadas respecto a los alimentos, así como la importancia de la actividad física.