La dieta de la fuerza aérea rusa

3/25/2008

La dieta de la fuerza aérea rusa conocida también simplemente como la dieta de la fuerza aérea, es un plan dietético que ha ganado popularidad. Fue desarrollado en la Unión Soviética para mantener a los pilotos en el peso adecuado.

La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.

Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.

DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.

DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.

DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.

DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt

DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.

DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales

DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.

Luego repite la dieta entera por otros siete días.

Recomendaciones:

• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.

Fuente:www.enplenitud.com

Comentarios

=)blanca(=, el 3/8/2010 5:22:04 PMes mentira no se baja nada de eso y eso que la estaba siguiendo al pie de la letra.
=)blanca(=, el 3/2/2010 10:03:00 PMes mi primer dia y tengo mucha hambre, pero vale la pena esta dieta hizo que se me desinflamara un poco la panza y no se me sale tanto la llantita,espero tener buenos resultados en 14 dias. deseenme suerte.
=)blanca(=, el 3/2/2010 10:00:20 PMes mi primer dia y tengo mucha hambre
=)blanca(=, el 3/2/2010 8:30:42 AMhoy peso 120 libras en 14 dias les digo si funciona o no
=)blanca(=, el 3/2/2010 8:29:21 AMestoy emocionada puesto que despues de mis embarazos subi 10k y los quiero bajar, me conformo con bajar 5k en los 14 dias, deseenme suerte esta dieta se ve que esta bien buena pues no comes solo una cosa aunque es poco pero varia la comida, suerte a todas
=)blanca(=, el 3/2/2010 8:25:21 AMahora empiezo la dieta espero llevarla y no pasar tanta hambre pero creo que vale la pena.mi peso de hoy es de 120 libras yo les cuento la verdad si vale la pena o no el sacrificio.
=)blanca(=, el 3/1/2010 4:29:04 PMes tostada o pan tostado
rochy, el 2/15/2010 7:37:45 AMhola yo hice esta dieta x dos semanas , al pie de la letra la 1 vez y baje 12 kg , tenia un exceso de peso de 38 kg , ahora solo me falta 12 kg para llegar a mi peso normal , sola la hice hace 8 meses 1 vez , y me dio resultados , es fabulosa si la seguis
Aracela, el 2/4/2010 4:20:34 PMmanana empiezo..haber si es cierto que funciona ..yo ya baje una vez 20 kilos con ejercicios y solo me faltan 8 para mi peso ideal..peso 152 lbs...yo les voy a decir la verdad :)
liz, el 2/1/2010 12:51:27 PMtengo una duda, ¿me puedo comer nadamas la clara de los huevos?
zulya , el 2/1/2010 1:58:09 AMyo la hice pero nunca dure mas de 1 semana baje 5k y te canbia el metebolismo.hoy empiezo les cuento como me va el lunes que viene....
zulya , el 2/1/2010 1:46:38 AMyo tengo que bajar 15k que tengo de mas de mi embarazo, por cuanto tiempo la puedo hacer?
yanina , el 1/29/2010 9:53:57 PMahhh y me olvidaba el agua es importantisima no dejen de tomar 2litros por dia y si pueden mas pero alejadas del almuerzo y la cena, por lo menos una hora de diferencia...besos.
yanina, el 1/29/2010 9:48:31 PMhola a todoss les quiero comentar que si alguno no puede tomar cafe por que les cae mal lo pueden remplazar por te, ambos no contienen nada de calorias y tambien pueden colocarle azucar pero hasta tres cucharaditas, pero si tomas nuevamente un cafe o te p
cesar, el 1/25/2010 10:11:04 AMse puede invertir lo que se come al medio dia a la noche y viceversa?
karla, el 1/23/2010 2:10:18 PMhola yo pesaba 89 kilos y rebaje hasta 59, con esta dieta, si que me funciono y para no sentir hambre me preparaba un caldo de verduras con un cubito knorr y limon , nada de azucar ,mucha agua y ejercicios una hora de ejercicios 5 veces a la semana, r
sergio, el 1/6/2010 9:20:06 PMpuedo cambiar el cafe por mate
Sory, el 1/5/2010 11:34:22 AMel jueves la empiezo, despu¿s les cuento... saludos
lucilu, el 12/24/2009 11:34:40 AMyo empesare esta dieta el 1 de enero por ke ahora se vienen las fiestas asi ke el del 1 al 31 el 1 de febrero les cuento peso 84
silvia, el 11/26/2009 12:04:52 PMla inicie hace 3 dias,espero poder cumplir las dos semanas,pero encuentro que es buena, mi hermano bajo 8 kilos.suerte a todos.
Aly, el 11/11/2009 11:49:32 AMla dieta es verdaderamente eficiente, he bajado 4 kilos en una seman y media... toy feliz y eso que no la he respetado 100% el otro dia hasta me comi un helado, y una frutita el dia que no me tocaba... pero me ha funcionado de maravilla...
pilar, el 11/4/2009 7:27:10 PMla empece el lunes, hace 3 d¿as y ya baj¿ casi 2 kilos. yo la recomiendo, yaque desde el primer d¿a no se siente hambre :) (siempre es bueno, un dia antes de empezar las dietas, comer pocas calorias) besos y recuerden, ejercicio!
nathalia, el 11/4/2009 5:44:36 PMempeze a hacerla hoy!ojala pueda y resulte. el primer dia no fue dificil ojala puede llevarla.
camila, el 11/3/2009 9:10:59 AMyo hago esta dieta hace 3 a¿os siempre en esta fecha... la dieta tienen que seguirla al pie de la letra por que si no pierde eficacia. para evitar la ansiedad a veces tomo cocacola light (no zero y menos la normal)ya que tiene 0 calorias. los hombres sie
yanina, el 9/22/2009 6:14:44 PMhola!! esta dieta es cierta, yo vengo haciendola al pie de la letra y hoy cumplo la primer semana y ya baje 4kilos y aun me queda la otra semana espero poder bajar otros 4kilos mas!!!
pato, el 9/12/2009 1:50:33 PMno en 14 dias no bajas 20 kilos!!!!!!!!!!! si la seguis haciendo si, la primera vez yo baje 8 kilos, ademas depende de cada persona lo que bajes.
Cata, el 9/11/2009 7:24:53 PMuna pregunta (i) , los qe bajaron 20 kilos ? fue en dos semanas, 3 ? cuantas ? xd
pato, el 9/3/2009 7:25:59 PMesta dieta es efectiva, yo perdi 20 kilos y no los recupere, como moderadamente y no dejo de hacer ejercico. suerte para todos!!!!!!!!!
Sani, el 9/2/2009 1:41:27 AMyo comienzo ma¿ana y espero tener buenos resultados puesto que hice la dieta hiper-proteinada y solo baje 1kilo en un mes!!!
laura, el 8/6/2009 6:09:20 PMyo empece a hacerla hoy, pero meriendo lo mismo q el desayuno xq hago ejercicios y si no meriendo estoy muy debil