La dieta de la fuerza aérea rusa

La dieta de la fuerza aérea rusa conocida también simplemente como la dieta de la fuerza aérea, es un plan dietético que ha ganado popularidad. Fue desarrollado en la Unión Soviética para mantener a los pilotos en el peso adecuado.

La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.

Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.

DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.

DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.

DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.

DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt

DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.

DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales

DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.

Luego repite la dieta entera por otros siete días.

Recomendaciones:

• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.

Fuente:www.enplenitud.com

Comentarios

Rodrigo, el 9/1/2010 11:42:02 AMhoy mi familia va empezar esta dieta, harenos todo lo posible de seguir al pie de la letra, veremos como nos va......yo ya la hice, y en una semana baje como 8 kilos, pero si dejas de hacerla, tienes que mantenerte, no comer de forma desproporcionada, medir lo que consumes
marianela, el 8/30/2010 7:06:40 PMuna vez hecha esta dieta de dos semanas, no se recomienda hacerla muy seguido, sino después de dos años, mas bien se recomienda llevar una alimentación balanceada y sana vale decir nada de comida chatarra y en sus debidos tiempos de comida. algunos países tiene 4 tiempos de comida, desayuno, almuerzo, té y cena, entonces se debe distribuir en esos 4 tiempos de comidas una alimentación sana con vegetales, frutas, cereales integrales, carnes sin grasas, leches y derivados de la leche decremados y nada de frituras,,,,,,,,,,,,,,, y muy de vez en cuando alguna golosina como tortas, donas etc tal vez una vez por mes pero en porciones pequeñas
Guillermo, el 8/30/2010 11:54:59 AMhoy empeze la dieta, tengo mas o menos 10 quilos demas y mal distribuidos, (cara y panza) el resto del cuerpo bien. espero vajar los diez o por lo menos ocho. mido 1,75mts y estoy pesando 80 quilos. en 15 dias les comento mi resultado
jade, el 8/30/2010 11:05:19 AMma¿ana empezare esta dieta... mido 1.57 y peso 76... kisiera llegar a los 60 y kedo feeeeeeeliiiiiz...... ojala q me resulte... les cuento dentro de 14 dias mas si es q baje algoo:-)
claudia, el 8/30/2010 8:23:40 AMyo empiezo hoy pero les cuento que tenia problemas intestinales y me recomendaron 1 diente de ajo x dia en ayunas , imbestigue y ayuda a perder peso ,calma la anciedad ,nervios ,antiseptico y muchas propiedades mas ....espero bajar!!!!!!!!!!!
Eve, el 8/29/2010 8:59:38 PMhola yo mido 1,55 y peso 82 kilos ,hace mucho tiempo atras hice esta dieta solo por una semana igual baje de peso,pero ahora estoy con todas mis ganas,ojala pueda bajar ya q mi autoestima esta por los suelos ,llevo 8 meses separada y me tiene muy triste,necesito sentirme bien ,por mi y por mi hijo.
michellebernaudiaz, el 8/27/2010 3:22:00 PMhola llevo 11 dias y he bajado 5 kilos, me hubiera gustado bajar mas debe ser porque estoy empesando la menopausia, , la hecho al pie, de la letra, no me gusta que es mentira el que dice eso no tiene la fuerza voluntad necesaria. igua yo la comenzare denuevo todo el mes de septiembre
kathy, el 8/26/2010 10:03:23 AMes una dieta excelente yo baje 6 kilos pero por ke no em gusta el agua
paz, el 8/24/2010 10:30:20 AMyo la hice antes del verano, es increible baje los kilos que queria! ahora la estoy haciendo otra ves, preparandome para las vacacionesdeben ser muy rigurosas y seguirla al pie de la letra, mucha agua, al principio se baja mucho despues ya te estancas un poco, pero es buenisima.suerte!!!!!!!
Patty, el 8/23/2010 11:41:21 AMhooola, hoy comence la dieta y les contare despues que tal me fue!
kelly, el 8/23/2010 9:13:32 AMhoy empeze la dieta mido 1.53 y peso 60 kg. en 14 dias les cuento como me fue
Cris, el 8/21/2010 7:08:16 PMempezare la dieta con mi novio a ver cual de los dos logra obtener resultados satisfactorios.
Rodrigo, el 8/11/2010 10:24:53 AMhola niñitas...soy el unico hombre escirbiendo aca...asi bien por eso. les cuento deje de fumar hace mas menos 1 años y me infle com oglobo aerostatico (mido 1m77cm y peso 95 kilos) asi que el lunes comence la dieta....estrictisima haciendo todo lo indicado. hasta ahora vamos bien bajando...ahi les cuento cdo temrine (si es que termino), y si me fue bien les doy unos tips...slds a todas
maria paz , el 8/10/2010 5:08:03 PMpeso 92 kg y mido 1 63 mañana comenzare a hacerla espero no morirme de hambre! suerte a todas
Nel, el 8/8/2010 8:00:17 PMholis mi consulta es ¿puedo tomar leche descremada? ya k tomo todos los dias est¿ gracias
sonia, el 8/8/2010 2:02:27 PMmañana comienzo la dieta,ojala pueda terminarla.les voy a comentar dentro de 14 dias q es lo que sucedio.un beso a todos
Milit@s, el 8/6/2010 10:38:52 AMhola, mido 1.61 y peso 58 kilos me siento subida de peso, tengo royitos grandes la ropa no me queda y me deprimo buuu mi peso ha sido siempre de 51 kilos y quiero recuperar ese peso. hoy empiezo está dieta pues quiero ver cuanto bajo en 21 días, c ve nutritiva ... les cuento luego chikas después de bajar los 7 kilos q deseo. besitos bye bye
ISABEL, el 8/6/2010 8:40:01 AMmira yo comenzar¿ hacer la dieta desde el lunes, hoy es viernes, para tener un orden en los d¿as necesito bajar unos 5 a 6 kilos asi que la encuentro fabulosa si los resultados son como lo han mencionado. se puede comer ensaladas a cualquier hora???
Isabel, el 8/6/2010 8:38:09 AMmira, me recomendaron esta dieta ya que estimula el metabolismo, la comenzar¿ y les cuento, necesito bajar unos 5 kilos asi que estar¿ m¿s que buena la dieta si en realidad da esos resultados que han mencionado... una consulta no se puede comer ensaladas sin medidas?? me encantan y con eso uno puede matar un poco la ansiedad. gracias.
delia, el 8/1/2010 5:49:19 PMhola estoy muy animada con esta dieta, gracias a los comentarios de ustedes, mañana empiezo y despues les cuento.
Natiwii!, el 7/28/2010 7:43:33 PMcomenze hoy... con 69 y medio.... iwal ataca el hambre... pero nunca taaaaaaaaaaanto! le cuento pronto como me fue...
fer, el 7/24/2010 10:41:15 AMla dieta si funciona yo la hice y baje 14 kg en 15 dias
patricia, el 7/16/2010 9:09:33 AMquiero hacerla peso 60kilos y mido 1.54, estoy pasada en peso , desde que tuve a mi hija, he probado varias dietas, pero la fuerza de voluntad no me acompaña
, el 7/14/2010 8:14:09 PM
, el 7/14/2010 8:14:06 PM
Gabriela, el 7/14/2010 8:13:59 PMhola, hace un par de meses que estoy pensando en hacer alguna dieta rapida y efectiva pero no lo pongo en pr¿ctica. ma¿ana comienzo esta dieta, gracias a los comentarios de aquellos que la hicieron y les dio resultado, veremos que pasa...saludos!
Loreley, el 7/7/2010 10:10:16 AMquiero que alguien me diga si se puede seguir haciendo esta dieta luego de hacer las dos semanas, de lo contrario que dieta me recomiendan para seguir adelgazando rápido.desde ya gracias. loreley
loreley, el 6/30/2010 10:38:24 AMhoy miercoles es el tercer día, no me cuesta tanto y realmente me siento más liviana.
creZz, el 6/29/2010 8:17:05 AMpienso empezar una dieta me podrian dar sugerencias
Alicia , el 6/19/2010 3:54:04 PMbuu como puedo hacer esta dieta si yo no como ningun tipo de carne? ke se puede reemplazar?aparte mi estomago se incha tanto ke con kualker dieta ke hago no resulta. ayudaa chikas ! necests bajr 10 kilos