La dieta de la fuerza aérea rusa

La dieta de la fuerza aérea rusa conocida también simplemente como la dieta de la fuerza aérea, es un plan dietético que ha ganado popularidad. Fue desarrollado en la Unión Soviética para mantener a los pilotos en el peso adecuado.

La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.

Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.

DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.

DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.

DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.

DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt

DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.

DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales

DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.

Luego repite la dieta entera por otros siete días.

Recomendaciones:

• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.

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Fuente:www.enplenitud.com

Comentarios

ANGELA, el 2/2/2012 4:43:29 AMhola amigos, como les dije , me reporto del primer dia de peso, fue ver con mucha alegria hoy en la mañana la bascula y estaba en 69.300 o sea he bajado 800 gramos, asi que me voy muy contenta hacer mi segundo dia de dieta, si se puede.
ANGELA., el 2/1/2012 6:43:56 AMyo la hice hace medio año y baje 8 kilos en los 14 dias , de verdad es que si funciona, solo es tener ganas de bajar y ser positiva, adelante, hoy ya me anime hacerla de nuevo y bajar los otros 10 kilos que me falta.empiezo con un peso de 70.100,asi que mañana me pesare y ire poniendo cuanto bajo diariamente, desde aca todos mis mejores deseos y fuerza amigas y amigos, si se puedeeeeeee.
pulgarcita, el 1/30/2012 6:01:41 AMhoy es mi primer dia dentro de una semana les cuento si baje algo y si verdad funciona..alguien la hizo y perdio 10 kilos en los 14 dias?
arabe, el 1/29/2012 6:40:02 PMhola les cuento que ya voy por el 5to dia de la segunda semana y estoy en 96 aun!! no se que pasa estoy estancada!!
Lore, el 1/26/2012 5:38:01 PMcuentenme como les a ido!!
anonimo, el 1/26/2012 1:30:17 PMtengo que adelgazar demasiados kilos (35) exactamente. la voy hacer por mas de 2 semanas por lo menos hasta perder 20 kilos!
arabe!, el 1/26/2012 12:15:08 PMhola!! les cuento hoy comienzo mi segunda semana!! pesaba 100..hoy me pese en la mañana y ya peso 96 kg!! la recomiendo si que funciona!!
para tamara, el 1/26/2012 12:13:31 PMla dieta se hace por 14 dias
Maria, el 1/26/2012 9:24:25 AMbaje 3 kg en una semana!! vamos por la segunda semana a ver que pasa!
tamara, el 1/25/2012 8:54:16 PMpor cuantos dias es esta dieta?