La dieta de la fuerza aérea rusa
La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.
Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.
DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.
DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.
DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt
DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.
DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales
DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.
Luego repite la dieta entera por otros siete días.
Recomendaciones:
• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.
Envíale "La dieta de la fuerza aérea rusa" a tus amigos, haz clic en el siguiente botón
Comentarios
- ANGELA, el 2/2/2012 4:43:29 AMhola amigos, como les dije , me reporto del primer dia de peso, fue ver con mucha alegria hoy en la mañana la bascula y estaba en 69.300 o sea he bajado 800 gramos, asi que me voy muy contenta hacer mi segundo dia de dieta, si se puede.
- ANGELA., el 2/1/2012 6:43:56 AMyo la hice hace medio año y baje 8 kilos en los 14 dias , de verdad es que si funciona, solo es tener ganas de bajar y ser positiva, adelante, hoy ya me anime hacerla de nuevo y bajar los otros 10 kilos que me falta.empiezo con un peso de 70.100,asi que mañana me pesare y ire poniendo cuanto bajo diariamente, desde aca todos mis mejores deseos y fuerza amigas y amigos, si se puedeeeeeee.
- pulgarcita, el 1/30/2012 6:01:41 AMhoy es mi primer dia dentro de una semana les cuento si baje algo y si verdad funciona..alguien la hizo y perdio 10 kilos en los 14 dias?
- arabe, el 1/29/2012 6:40:02 PMhola les cuento que ya voy por el 5to dia de la segunda semana y estoy en 96 aun!! no se que pasa estoy estancada!!
- Lore, el 1/26/2012 5:38:01 PMcuentenme como les a ido!!
- anonimo, el 1/26/2012 1:30:17 PMtengo que adelgazar demasiados kilos (35) exactamente. la voy hacer por mas de 2 semanas por lo menos hasta perder 20 kilos!
- arabe!, el 1/26/2012 12:15:08 PMhola!! les cuento hoy comienzo mi segunda semana!! pesaba 100..hoy me pese en la mañana y ya peso 96 kg!! la recomiendo si que funciona!!
- para tamara, el 1/26/2012 12:13:31 PMla dieta se hace por 14 dias
- Maria, el 1/26/2012 9:24:25 AMbaje 3 kg en una semana!! vamos por la segunda semana a ver que pasa!
- tamara, el 1/25/2012 8:54:16 PMpor cuantos dias es esta dieta?
Agrega tu Comentario
Nombre
Comentario
Dietas.com on Facebook
- Ensalada de verduras (77)
- Ensalada de manzana y nueces (38)
- Prepara tu propio yogur (37)
- Galletas con trocitos de chocolate bajas en calorías (36)
- Tortilla de brócoli light (35)
- Ensalada light con manzana (32)
- Galletas Light de zanahoria y naranja (31)
- Recetas de salsas y aderezos light (30)
- Sopa de verduras (25)
- El brécol puede corregir el daño de la diabetes en vasos sanguíneos
- El té embotellado no es tan saludable como parece
- Las grasas hidrogenadas tienen sus días contados en platos estadounidenses
- Las colaciones, un hábito saludable
- 20 Excusas para romper una dieta (II)
- La dieta está vinculada al cáncer
- Las bebidas fermentadas y sus efectos cardioprotectores
- Cómo adelgazar sin hacer régimen (1014)
- Pastillas adelgazantes: ineficaces y peligrosas (390)
- Los jugos naturales y sus propiedades (281)
- El café y sus propiedades (280)
- Propiedades Nutricionales de la Hoja de Coca (268)
- La alimentación adecuada para diabéticos (238)
- 15 claves para cumplir una dieta (237)
- ¿Qué pasa por dentro cuando comemos? (210)
- La Banana engorda? (190)





