La Dieta Definitiva (IV)

Las reglas de la Dieta Definitiva son muy sencillas. Te aconsejamos que las memorices y hagas una copia de la lista de alimentos permitidos.

1. Puedes ingerir sólo los alimentos permitidos en la lista

2. La fruta debe ingerirse sola, en ayunas, entera o en zumo pero sin mezclar frutas dulces con ácidas. Puedes acompañarlas con café descafeinado o una infusión. Y dejar transcurrir una hora desde la última toma antes de poder ingerir cualquier otro alimento. A partir de ese momento no podrás tomar de nuevo fruta hasta la mañana siguiente. Aunque también puedes comer exclusivamente fruta todo el día.

3. El resto de alimentos permitidos puedes combinarlos entre sí, y tomarlos como desees, excepto fritos. Toma siempre fibra, verduras y hortalizas, como acompañamiento de carnes, pescado, mariscos y huevos.

4. Si ingieras jamón curado o pescado graso, no consumas postre.

5. Bebe sólo agua sin gas, infusiones y café descafeinado a lo largo del día.

6. Intenta hacer una caminata de 20 o 30 minutos antes o después de cada comida. Y pasea a buen paso 3 ó 4 kilómetros diarios. o si no puedes intenta bailar un poco.

7. Practica la técnica del espejo interior. Se trata de utilizar tu mente en este proceso de adelgazamiento. Haz el siguiente ejercicio: Párate frente a un espejo y mira tu imagen reflejada en él. Observa despacio tu aspecto físico. Luego, cierra los ojos y visualízate delgada(o). Piensa en cómo te gustaría estar, en cómo quisieras que los demás te vean. Mantén esa imagen durante 2 minutos, recréate en ella y a lo largo del día intenta pensar en ti misma(o) como una persona delgada.