La dieta del atún

La dieta del atún es una dieta sin grasa, excepto por la pequeña porción que procede del atún al natural en lata.

El atún figura entre los llamados peces azules. Es un alimento básico de la dieta mediterránea con altas propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3 y ácido linoleico (un ácido graso esencial para el organismo humano). También es fuente de Calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.

Con la dieta del atún no pasarás hambre ya que puedes comer todas las frutas y verduras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las proteínas, lípidos y carbohidratos.

Con este régimen puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo máximo aconsejable para realizar esta dieta.

No está recomendada para personas con problemas renales debido a su gran contenido de proteínas de origen animal. Como siempre, te recomendamos que consultes con tu médico antes de iniciarla.

Desayuno:
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Recomendaciones:

• El menú se repite todos los días.
• Debes beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudará a obtener mejores resultados.
• Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

Fuente:Con información de www.naturalinea.com

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Comentarios

yaneth gomez, el 8/31/2010 6:33:26 PMquiero hacer la dieta del atun espero q ue me vaya bien y rebaje los 4 kilos
maria del pilar , el 8/31/2010 7:58:52 AMesa dieta es perfecta para vajar de peso se la recomiendo mucho
MA CECILIA, el 8/30/2010 7:47:53 PM
ma cecilia, el 8/30/2010 7:42:32 PM hola nairoby la me rmelada se compra en farmatodo , lokatel si eres de venezuela soy de barquisimeto las dos farmacia me quedan cerca , no he emprsado la dieta por que esroy esperando q mi familia va d viaje y asi se me hara mas facil hacer la dieta no habra otro tipo de comida , ya compre 40 latas de atun al natural y 3 latas d merengadas de chocolates comprare otra quiero hacer la dieta por un mes a mi me encanta el atun con diferentes ensalada ,pedro la dieta la empezamos los lunes para seguirla los 7 dias de la semana y a lo mejor es sicologico pero nos sirve
, el 8/30/2010 7:29:41 PM
MINOLLY, el 8/30/2010 1:45:16 PMhola yo tambien quiero comenzar la dieta estoy gorda y me siento muy mal, por que hace 4 meses que he subido 40 libras con un medicamento , tengo 170 libras y nada me sirve de ropa.voy a tratar la dieta .
nairobis milagros, el 8/29/2010 7:30:56 PMhola donde pedo conseguir esa merengada. voy a comenzar la dieta mañana. tengo 32 años mido 1.60. y peso 70k.g. estoy desesperada. deseenme suerte....... despues les cuento como me fue
Janniii , el 8/29/2010 7:18:12 PMo.o omg!!!en serio necesito bajar de pesoww x.x.!!esto me funcionara *-* solo espero q ia me quede el pantalon q kiero usar *¿*power!!!!!!! se necesita fuerza de voluntad!!! xddddd
YAJAIRA, el 8/29/2010 2:37:28 PMtambien la iniciare la dieta del atun el lunes sus comentarios son muy positivos los contare despues.
PATRICIA , el 8/29/2010 2:35:02 PMhola tengo 32 años y mido 1.65 estoy muy gorda tengo 14 kilos de sobre peso pero sus comentario me favorecen y tambien voy a inicar con la dieta y luego les comento
yaneth, el 8/28/2010 9:35:36 PMhola apartir de mañana quiero comensar esta dieta ya que me an dicho que el atun es bueno para adelgazar tengo a penas 17 años de edad y peso 140kilos y mido 1.67 quiero rebajar dentro de 2 semana les vuelvo a escribir para que sepan cuanto e rebajado saludos....
Victoria, el 8/28/2010 9:10:33 AMtengo mis dudas, creo que bajar de peso tan rapido puede hacer mal. pero la voy a hacer al pie de la letra buena suerte a todas
tatis, el 8/27/2010 11:59:29 AMla verdad estoy enferma x adelgasar he tomado de todo y nada mido 1.57 peso 68 k x favor k h ago
MATA, el 8/27/2010 10:26:54 AMhola amigos soy mata otra vez. ya rebaje 9 libras y la acabo de empezar esta semana. les digo que esta dieta si es efectiva.
gorditha, el 8/26/2010 9:04:46 PMbueno ps me pondre a dieta cn ustedes a ver ke onda kisiera ke de vdd me funcionara a partir de ya
pedro, el 8/26/2010 12:49:17 PMporque todo el mundo quiere empesar las dietas asta el lunes rayos asi nunca bajaran de peso porque no hacerlas hoy o mejor mañana mismo no hasta el lunes
erika, el 8/26/2010 11:22:25 AMel lunes voy a empezar la dieta del atun, vamos a ver como me va les cuento q hacer dieta es fuert pero hay q tener perseverancia luego le comento los resultados suert chiks
lol, el 8/24/2010 12:30:04 PMala madree maritza pesas eso y mides 5.2 debes ser un monstruo demasiado delgado haha
Katherin macias, el 8/24/2010 12:28:43 PMes muy buena hace un tiempo la hice y me favorecio mucho baje 14kg en menos de 3sem y por cuestiones de de descuido perdi el regimen alimentario, estoy volviendola hacer es efectiva....
michell , el 8/23/2010 4:51:56 PMhola soy michell tengo 12 años y peso 47 ademas los pantalones mios son de dama talla 8 estoy demasiado gorda y sera que esta dieta me ayudara a bajar de peso
yus, el 8/23/2010 3:27:34 PMhoy comence la dieta e temido mucha hambre no e sido estrica me e comido una fruta pero es fuerte para una que tiene q cocinar a otras personas y comer solo eso espero bajar 5 kilos
Mata, el 8/23/2010 1:30:00 PMhola amigas soy mata peso 304 libras, hoy empeze la dieta, pero el atun se me hace muy desabrido, quisiera preguntar si le puedo agregar tantitita sal o mayonesa aunque diga que no se puede.
SARAHIS, el 8/23/2010 1:14:26 PMhola voy a intentar a ver como me va por que estoy pasada de peso y no me gusta para nada
maritza, el 8/22/2010 2:17:19 PMpeso 173 libras y mido 5.2 me siento demasiado gorda pero no aguanto las dietas por q mi esposo es demasiado delgado siempre hago de muchas comidas
cynthia, el 8/22/2010 8:28:54 AMmañana mismo empezo despues les digo como me va por que ya he probado de todo y sigo igual
Jorge, el 8/21/2010 11:34:43 PMno es recomendable bajar mas de 4 kilos en el mes, de lo contrario se exponen al efecto rebote, tampoco seguirla tanto tiempo porque no es una dieta balanceada que contenga todos los nutrientes necesarios. la he hecho antes y si es efectiva pero siempre hay que tener cuidado con las dietas rapidas, lo comento por experiencia propia,
lupiurris, el 8/19/2010 12:51:45 PMmuy recomendadaa.... yo la hicee y caminaba como 25 cuadrasss y bajée mucho sin sentirme mal.. he hecho todas las dietas posibles y con essta me kedo..
mary acosta, el 8/18/2010 4:37:32 PMesta dieta es muy efectiva yo baje en siete dias 8 kilos haganla muchachas se van a sentir genial. bybyby
Elena , el 8/18/2010 8:47:00 AMemprece la dieta el dia 02 de agosto y al 18 de agosto he bajado 10 kilos, me siento super bien y contenta ya que me ha dado resultados.
Mariela, el 8/17/2010 1:38:57 PMholaaa hoy empece la dieta..y me super llene!! el atun me encanta!