La dieta del bocadillo
La dieta del bocadillo promete perder peso, es muy sencilla y resulta ideal para quienes a menudo comen fuera de casa. Además de ofrecer resultados duraderos sin grandes esfuerzos, introduce la novedad del pan, un alimento muy apetecido y saciante, que normalmente suele estar prohibido en la mayoría de dietas.
Esta dieta no se basa exclusivamente en los bocadillos, sino que consiste en sustituir una comida diaria por un bocadillo siguiendo algunas recomendaciones.
La dieta del bocadillo parte del siguiente principio: “no es el pan lo que engorda, sino lo que lo acompaña”. Por eso lo más importante es cuidar el contenido del bocadillo que deberá estar compuesto de alimentos ligeros. Por ejemplo: carne asada fría con lechuga, pechuga de pavo o jamón cocido, quesos light, huevo cocido, etc.
En cuanto al pan debes cuidar lo siguiente: No utilizar más de 2 rebanadas de pan en su preparación; el pan podrá ser de molde integral, de cereales, negro o de centeno; puedes sustituir el pan de molde por su mismo peso en pan de barra.
Con la dieta del bocadillo no pasarás hambre, pues te permite tomar también ciertos tentempiés entre horas en la cantidad que desees. Estos son: zanahorias, tomates y espárragos. También permite ingerir café, infusiones y bebidas Light entre horas.
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Comentarios
- Mayte, el 1/16/2011 6:00:11 PM¿hola! yo he hecho la dieta del bocadillo, incluso he hecho un par¿n y ahora vuelvo a la carga y la verdad es que estoy supercontenta. con esfuerzo y ganas he llegado a perder 11 kilos y la verdad es que te sacias con todo lo que puedes comer. no obstante tb hay que ser razonables en la cantidad, hay que intentar que el est¿mago se haga m¿s peque¿o comiendo menos, de ah¿ que el agua ayude a saciarte cuando comes. una de las cosas buenas que tiene es que puedes cambiar la comida por la cena por lo que si alg¿n d¿a necesitas comer fuera y no te lo quieres saltar porque sino no tendr¿as tu noche "libre" de la semana, comes bocadillo al mediod¿a y por la noche la comida que te tocaba ese d¿a. lo que no se puede hacer es en un d¿a tener las dos comidas o las dos cenas, alternar la comida con la cena s¿ pero lo otro no. lo de la noche libre me refiero a que un d¿a a la semana puedes tener tu momento "libre", es decir, puedes comer lo que quieras aunque con moderaci¿n. yo lo traslado al s¿bado noche, as¿ ceno con los amigos y puedo comer pizza, hamburguesa, dulce... es un buen aliciente estar toda la semana haciendo bien la dieta para llegar el s¿bado y comer lo que te apetece. aunque si soy sincera... muchas veces te apetece todo durante toda la semana que luego cuando llega el momento no sabes qu¿ elegir, jejeje. lo malo de esta dieta es que si no la vas a llevar bien... ¿d¿jalo! porque podr¿a hacer el efecto contrario, pues si comes por la noche bocadillos y por el d¿a comes cosas indebidas... l¿gicamente no adelgazar¿s, sino al rev¿s, engordar¿s. en ese sentido es peligrosa por eso hay que mentalizarse bien si la vas a empezar. gracias por leer el comentario, un saludo.
- Cris_tina, el 1/15/2011 9:44:17 AMuna duda que tengo (entre otras muchas jeje) da igual comer el bocadillo a la hora del almuerzo que a la de la cena? gracias
- noelia, el 11/17/2010 7:01:16 AMesta dieta es la mejor que puedes hacer. yo la hize y perdi 18 kilos, y lo bueno es que no vuelves a recuperarlo.
- teresa, el 6/28/2010 12:23:40 PMhola. creo que la dieta del bocadillo no es buena. tiene demasiada cantidad de comida y lo peor son los 3 vasos de agua que tienes que beber en las comidas.... no la aconsejo,cuando la deje me moria de hambre me acostumbre ha comer demasiada cantidad
- asen, el 5/19/2010 3:13:34 PMnecesito perder 7 kilos y no tengo tiempo ni mucho dinero para elaborar dietas esta del bocadillo me gusta necesito que me ayudeis gracias
- Toñi , el 2/24/2010 2:16:57 AMhola me gustaria k me pudieran ayudar hacer una dieta sencilla de llevar pues muchos dias como en la oficina , y por la noche no tengo muchas ganas de hacer la comoda del dia despues, he oido la dieta de los bocadilos , es cierto k se pierde, me podria in
- Kelly Johanna, el 9/16/2008 4:11:46 PMhello,quisiera q me ayudaran porfavor a establecer un menu diario de comida, para bajar de peso.no soy gorda, por eso no compro un plan tan estricto o paquete o algo asi, por que concidero q solo tengo q adelgazar un poquitito.por q soy un poquito desorde
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