La dieta del frijol

La dieta del frijol además de reducir cintura alrededor del ombligo, logra bajar la parte inferior del vientre, un área muy difícil de cambiar con otras dietas.

El Frijol es una planta originaria de Centro y Suramérica que pertenece a las leguminosas. En algunos lugares se le conoce como fréjol, judías, alubias, porotos o habichuelas.

Los frijoles son rica fuente de proteínas, hidratos de carbono y ácidos grasos poliinsaturados. Poseen un alto contenido de fibra, son ricos en vitaminas del complejo B y también proveen hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio.

De acuerdo a dos estudios publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition, es posible reducir la grasa de la cintura, comiendo uvas, pan, plátanos y frijoles.

La dieta del frijol es una dieta económica. Seguramente llamará la atención de la gente latina, en cuyas dietas es común que esté incluido este alimento.

Este plan ayuda también en ciertos casos a la elasticidad de la piel con lo que pueden reducirse las líneas de expresión.

A continuación encontrarás un plan que incluye los alimentos mencionados, con especial énfasis en las leguminosas como frijoles, habas, lentejas, alubias y garbanzos.

La dieta del frijol

Al despertar:

- 4 onzas de jugo de uva concord
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de vinagre de vino
- Agua

Desayuno:

- 4 onzas de pan blanco (baguette, pan cubano, bolillo, etc.)
- 1/2 taza de frijoles negros machacados y untados
- 2 cucharaditas de aceite de oliva (para mezclar con frijoles)
- 2 onzas de queso mozzarella rallado
- Agua

Media mañana:

- 1 plátano mediano
- 4 almendras o 4 mitades de nuez

Almuerzo:

- 1/2 taza de garbanzos o frijoles bayos
- 1/2 taza de tomate picado
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Agua

Media tarde:

- 1 taza de uvas
- 4 almendras o 4 mitades de nuez

Cena:

- 2 onzas de pechuga de pollo, res o pescado
- 1 taza de verduras
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Jugo de naranja

Antes de dormir

- 4 onzas de jugo de uva concord
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de vinagre de vino

Fuente:dietas.com con información de: www.univision.com

Comentarios

BESITO73, el 9/2/2010 6:33:17 AMdi tu¿...nosotros los cuanos comemos arroz y frijoles negros todos los dias jajaja,,,, entonces estamos muy bien en forma? ajjajaaaaaaaaaa de verdad..no hay muchos cubanos gordos en cuba jej
ady, el 8/10/2010 12:52:02 PMa la peronas que son groseras y ofensivas, la pagina les deberia de negar el acceso a dejar comentario en cuanto a tiempo la mayoria de las dietas que encontramos en esta pagina son por una o dos semanas, intentelo y asi se darn cuanta de cuantos kilos pueden bajar
Loidy, el 6/27/2010 9:17:09 PMes cierto porque ponen la dieta y no dicen como seguirla
el mejor, el 6/17/2010 4:40:11 PMtiuymdff
no se puede tomar cualquier jugo de uva, el 5/4/2010 6:31:30 PMcuanto tiempo tardo en bajar quilos
maria, el 3/31/2010 10:24:09 PMesta dieta es del dr. bolio, est¿ dieta no la he hecho yo, pero hice otra del mismo doctor y al principio tambien me parecio mucha comida, pero realmente si funcionan, yo solo baje 5 kilos en 2 meses, pero de talla 16 baje a la 12, o sea mi cambio fue en talla, y me senti muy bien, sigo conservando la misma talla. y me han dicho que esta dieta del frijol es muy efectiva, pero no debes dejar pasar ningun alimento, el secreto es la combinacion de todo. saludos
glenda, el 3/31/2010 1:03:54 PMesta dieta debe de seguirse no mas de 2 semanas y mejor si se usan suplementos de vitaminas. y claro para exiliar lo que cuerpo no necesita 2 litros de agua o thee sin azucar.
karla brown, el 3/7/2010 4:28:36 PMque estupedes ponen la dieta y no ponen cuantos dias hay que hacerla.
yuyo, el 10/14/2009 5:17:19 PMpor cuanto tiempo se hace la dieta y cuanto se baja de paso
cristina brown, el 8/6/2009 6:37:38 PMpor cuanto tiempo hay que hacerle ?
cristina, el 8/6/2009 6:36:55 PMcuantos dias hay que hacerla
wanda, el 6/24/2009 1:21:20 PMdonde puedo ver las respuestas a todas las preguntas, mi pregunta seria la misma...pero quien me dice la respuesta.
lorena, el 5/8/2009 9:58:28 AMesta dieta la hicimos mi esposo y yo hace dos a¿os y si funciona, dejaba pasar unos tres dias y la volvia a repretir.
BRENDA, el 3/13/2009 10:34:35 AMcuantos kl bajas ala semana y cual es ese jugo no lo abia escuchado o donde lo podemos adquirir
GABRIELA, el 3/13/2009 10:30:37 AMcual es ese jugo y cuantos kilos bajas ala semana
kenia, el 12/20/2008 8:42:19 AMpor cuanto tiempo debo hacer la dieta y cuanto rebajare por semana
sole, el 11/21/2008 7:48:48 PMcual es ese jugo y cuantos kilos bajas y en cuanto tiempo
camila, el 10/27/2008 1:25:07 PMpor cuantos dias tengo que hacer esta dieta y cuantos kilos bajas?
LUNA, el 10/8/2008 11:48:00 AMcuenatos dias ahy que hacer esta dieta y cuantos kilos bajas
Jaqueline, el 9/3/2008 12:53:06 AMel jugo de uva concord es la clase de la uva, y el jugo lo venden en cualquier tienda, hay uno muy bueno de la marca welch, este jugo es bueno para el cerebro en envejecimiento, en pocas palabras, los antioxidantes de este jugo podrian ayudar a preservar
SANDRA, el 7/2/2008 11:18:05 AMque es jugo de uva concord es una marca del jugo o k? kisiera saber cuantos kilos bajas
DENISSE, el 6/16/2008 2:38:37 PMyo tambien quiero una dieta que me ayude a bajar 50 libras
anonima, el 6/15/2008 12:46:44 PMnoc si funcione ustedes que opinan..esq es demaciada comida...si saben de una dieta para bajar 20 libras en un mes plis avsenme ok..gracias