La dieta del frijol
El Frijol es una planta originaria de Centro y Suramérica que pertenece a las leguminosas. En algunos lugares se le conoce como fréjol, judías, alubias, porotos o habichuelas.
Los frijoles son rica fuente de proteínas, hidratos de carbono y ácidos grasos poliinsaturados. Poseen un alto contenido de fibra, son ricos en vitaminas del complejo B y también proveen hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio.
De acuerdo a dos estudios publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition, es posible reducir la grasa de la cintura, comiendo uvas, pan, plátanos y frijoles.
La dieta del frijol es una dieta económica. Seguramente llamará la atención de la gente latina, en cuyas dietas es común que esté incluido este alimento.
Este plan ayuda también en ciertos casos a la elasticidad de la piel con lo que pueden reducirse las líneas de expresión.
A continuación encontrarás un plan que incluye los alimentos mencionados, con especial énfasis en las leguminosas como frijoles, habas, lentejas, alubias y garbanzos.
La dieta del frijol
Al despertar:
- 4 onzas de jugo de uva concord
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de vinagre de vino
- Agua
Desayuno:
- 4 onzas de pan blanco (baguette, pan cubano, bolillo, etc.)
- 1/2 taza de frijoles negros machacados y untados
- 2 cucharaditas de aceite de oliva (para mezclar con frijoles)
- 2 onzas de queso mozzarella rallado
- Agua
Media mañana:
- 1 plátano mediano
- 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
- 1/2 taza de garbanzos o frijoles bayos
- 1/2 taza de tomate picado
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Agua
Media tarde:
- 1 taza de uvas
- 4 almendras o 4 mitades de nuez
Cena:
- 2 onzas de pechuga de pollo, res o pescado
- 1 taza de verduras
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Jugo de naranja
Antes de dormir
- 4 onzas de jugo de uva concord
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de vinagre de vino
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Comentarios
- ara 1/02/2012, el 2/1/2012 1:08:28 PMdonde se consigue el jugo de uva concord y el vinagre de vino? se puede cambiar por simple jugo de uva y vinagre de manzana y por que tiempo se debe hacer la dieta
- Denisse, el 9/17/2011 10:32:48 AMcreo q esta dieta es perfecta para lograr ser obeso!!!!!!!!!!!
- marypoin@hotmail .com (Diana), el 8/10/2011 8:06:10 AMsoy empleada de walmart trabajo un tercer turno siempre hasen dietas para las personas de trabajo de dia pero que pasa los que trabajamos de noche. yo trabajo fuerte rellenado gondolas vasiando paletas, votando basura camino todo el tiempo yo quiero la misma dienta nesesito vajar 35 libras. duermo 3 horas por la manana y 4 por la tarde de 5 a 9pm melevanto para ir al trabajo. como hago para bajar de peso como en el trabajo tambien y aluerzo y ceno por la tarde comida regular. le agradesere su cooperacion
- laura jijijii, el 7/15/2011 8:19:54 PMsi funciona estha dietha o the engorda mas????
- mary, , el 6/23/2011 9:01:31 AMcuantos dias se debe hacer esta dieta y cuanto es lo que se baja.ademas no hay rebote osi .
- vera, el 4/18/2011 7:19:45 PMporque las dietas del doctor bolio no traen infomacion del tiempo exato para hacerlas,yo me encontre una que dice que es para tres dias,encontre la misma que dice dieta de primavera y dice por siete dias,alguien sabe donde puedo encontrar este tipo de informacion??..las dietas si funsionan!!
- Anayeli, el 12/5/2010 9:02:02 PMhola, si no consigo el vinagre de vino puedo usar otro tipo de vinagre por ejemplo el de manzana?...
- , el 11/23/2010 12:41:16 PM
- , el 11/13/2010 5:31:20 AMotra cosa si opto por comer pan de barra cada una pesa aproximadamente 1.2 a 1.3 oz que serian en total unas 3 y media rebanadas de pan . esto no es demaciado en una sentada??? disculpen las molestias pero me estoy tomando muy enserio la dieta y no quiero que por un mal calculo no me sirva de nada el esfuerzo que boy a hacer.
- lili, el 11/13/2010 5:12:41 AMboy a empezar a hacer la dieta pero en el super solo habia jugo de uva light y fue el que compre pero no se si es ese el que deba tomar o no, o si da igual ? otra cosa pudo hacer una media hora de ejercicio al dia? por favor si alguien sabe dejenme saber gracias. ya vendre yo a decirles en 15 dias si baje de peso o no.
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