La dieta del pepino

La dieta del pepino es una dieta folclórica o popular. En esta monodieta el pepino es el ingrediente estrella, que por sus propiedades diuréticas y laxantes y su bajísimo aporte calórico, se ha convertido en un ingrediente ideal en dietas de control de peso o de adelgazamiento.

Valor nutricional del pepino

100 gramos de pepino aportan lo siguiente:
Agua (g) 95.7; Carbohidratos (g) 3.2; Proteínas (g) 0.6-1.4; Grasas (g) 0.1-0.6; Ácido ascórbico o vitamina C (mg) 11; Ácido pantoténico (mg) 0.25; y un valor energético de 10-18 (kcal).

Además de ser ideal para bajar de peso, el pepino posee otros beneficios importantes para la salud. En medicina son apreciadas sus bondades curativas y alcalinizantes, depura la sangre, ayuda a eliminar toxinas y su consumo se recomienda para combatir enfermedades como la gota y la diabetes.

La dieta del pepino se basa en el efecto fisiológico de los pepinos frescos. Además de estimular la digestión, el pepino limpia los intestinos, normaliza el equilibrio de agua-sal, activa el metabolismo y mejora la condición de la piel.

En qué consiste la dieta de la pepino

El tiempo de duración recomendado para esta dieta es de una semana. El plato principal consiste en una ensalada especial de pepinos que se prepara de la siguiente forma:

Corta en rodajas o trozos 1 kg de pepinos frescos (150 kcal) y agrégales 30 gramos de mayonesa o crema agria (90 kcal). Puedes condimentarla con un poquito de sal, aunque es mejor evitarla y darle sabor con hierbas aromáticas como eneldo, perejil, cilantro, albahaca y apio.

Esta ensalada se divide en tres porciones que ingerirás en los siguientes horarios: la primera entre 12 y 2 pm, la segunda entre 4 y 5 pm y la tercera entre 7 y 8 pm. También puedes comer 50 gramos de pan negro con cada comida.

Si sientes hambre, puedes tomar pastillas de celulosa microcristalina, 5 pastillas durante el día, 20 o 30 minutos antes de la comida. Bebe 1 o 2 vasos de agua hervida. Entre las 10 y 11 p.m., puedes comer una manzana grande o 2 naranjas, una pera o una banana.

Se permite beber té o café con azúcar para el desayuno.

Sumando calorías

Si sumamos las calorías ingeridas diariamente tendremos:

- 240 kcal del pepino + la mayonesa
- 300 kcal de los 150 gramos de pan negro
- 100 kcal de las frutas de la noche
- 200 kcal del desayuno
- 60 kcal del té o café con azúcar, que en total suman 900 kcal. al día.

Ten presente que la dieta del pepino no es un régimen científico, sino popular. Conviene consultar con tu médico antes de iniciar ésta o cualquier otra dieta.

Fuente:dietas.com

Comentarios

tatiana, el 8/31/2010 9:28:37 AMme urge bajar de peso hoy enpiezo la del pepino espero me valla bien ya que me urge bajar 10 kilos
Claudia, el 8/12/2010 11:06:44 AMhola, soy una persona casada, tengo 28 años, me encanta hacer ejercicio, y estoy realizando la dieta del pepino con la piña, por el momento no he sentido bajar de peso, por que los ejercicios que hago son para sacar musculo, pero si siento que he reafirmado. les aconsejo que si vamos hacer dieta, que de la mano llevemos el ejercicio, de lo contrario no haremos nada bueno, ya que te quedas flacido. gracias
, el 8/9/2010 1:01:36 AM
MARIOEXPREXX, el 8/9/2010 12:54:00 AMme gustaria que me envien recetas para adelgasar ya que necesito perder 6 kg en 30 dias enviar sus comentarios
jgjhmbzsJAHWSGMaxsagx, el 8/3/2010 1:44:53 PM
anonima, el 8/1/2010 8:13:04 PMestoy un poquito gordita ahora de nuevo manana tomare la decision y empesare la dieta lugo le contare
nuna, el 7/31/2010 2:16:31 PMtambien me parece que deberian dar mejores explicaciones!!:d
yoshelin, el 7/26/2010 9:11:25 PMola ps la vrdd me gustaria saber en que tiempo empiesas a notar que estas bajando d peso y cuanto bajas con esta dieta en que tiempo espero y me ayuden gracias d ante mano
tita-tita, el 7/22/2010 8:24:43 PMhoy empiezo mi dieta estoy con 57kilo mi peso siempre ha sido de 55k asi q con todas las ganas de recuperar mi peso les cuento en 8 dias como me fue
viviana, el 7/21/2010 9:17:07 PMyo solo pido tener la voluntad de poder comer sano y dejar los malos hábitos, se me hace muy dificil cerrar la boca pero espero poder lograrlo ya q me siento muy mal yo misma t a los demas..
marisela, el 7/18/2010 3:27:36 PMhola.bueno he visto muchos comentarios,mi anecdota con el pepino hace a¿os,hice una dieta y comia pepino casi todo el dia excepto en l desayuno,y baje d peso extraordinariament no c con exactitu cuantos kilos baje,lo k si recuerdo es k de tener rollos ,pase a verme esbelta,y me quedaban espectacualares los pantalones hahaha,hasta mis padres se asombraron,se los recomiendo y ahora q siento como unos 2 quilitos d mas hare d nuevo eso,t mantiene delgada y sana.
pocahontas .. you diabliitap , el 7/14/2010 4:48:38 PMdesdee hoi empiezo0o jajjaja estaa xevre la dietaaa ...
Gaby, el 7/10/2010 12:50:05 PMclu, espero que tengas esperanzas para poder hacer la dieta. pero dios no nos hizo gorditas ya que todas las personas nacen con un peso ideal, despues es que se engorda.
clu, el 7/6/2010 4:25:29 PMyo tengo 37 anos y siento que lo que me engordo fue mi falta de voluntad y tengo que vajar de peso por mi salud padescom de higado graso y becicula grande pero yo confio en dios y se que el me va aycdar sigamos adelante el sabe porque nos hizo gorditas
, el 7/6/2010 9:47:19 AM
, el 7/6/2010 9:47:19 AM
jessy, el 7/6/2010 9:39:04 AMdesde hoy comienzo hacer la dieta de pepino, soy delgada, peso,54,1 y mido, 155,lo que no me gusta de mi cuerpo es los michelines, hago muchas dietas pero, tengo muchas ansiedad, por comer, por la tarde,que hago para no tener ansiedad gracias
miriam, el 7/4/2010 2:49:46 PMme siento muy mal con mi peso tengo 36 a¿o y peso 95 kilo y quisiera verme bien bajando de peso pero no se como hacer me entra asienda de comer mucho pero luego me arepiento pero bueno desde ma¿ana conmenzare hacer dieta
cecilia, el 7/3/2010 8:40:19 AMhola bueno pues yo hoy enpece con la dieta del pepino espero y me funcione por que ya e intentado muchas otras dietas y no bajo de peso
katty, el 7/3/2010 5:53:11 AMhoy voy a empezar dieta ya les cuento luego
idel, el 6/29/2010 2:56:02 PMholales coment¿ que me estoy tomando el pepino con el limon en ayunas y baje de peso ademas hago abdominales y bajarle a las arinas y grasas
vanesa , el 6/13/2010 5:50:15 AMkeria prguntar si algien me puede decir si puedo kambiar la mayonesa por otra kosa eske no la suporto
debora, el 6/13/2010 5:46:35 AMhola tengo 18 años y peso 85 kilos por favor q lagien me de animos para q pueda empezar i mantener esta dieta .me gustaria mucho poder adelgazar 15 kg muchas veces e empezado diferentes dietas pero nunka akabo de seguir las .pero desde mañana empiezo esta i luego os kontare komo me ha ido
lulu, el 6/9/2010 7:15:33 PMa noce amy me dicen q no estoy gorda pero yo me siento asy peso 112 libras q piensan ustedes
NELIDA, el 6/2/2010 12:04:11 AMhola bueno primero que nada deves ser una persona positiva en todo lo que hagas sienpre, yo les quiero decir que en solo una semana baje de peso 4 libras, en la mañana osea en ayuna primero tomas un te, de hierbas es mas recomendable y la mitad del platano y un huevo pero sin la yema solo la clara y un vaso de agua eso es en ayuna. luego en el medio dia solo son verduras como calabazas, brocoli, coliflor y zanahorias si quieres esto es solo en el medio dia,ok ,y claro agua lo que nesesario solamente.alas 3:p.m. comes frutas las que sean tus favoritas solo que sean frescas y agua.en la cena alas 6 de la tarde para la cena deves cenar una ensalada con media pechuga de pollo asada sin grasa oh lo puedes sustituir con un filete de pescado solo carna blanca,ok i agua claro.ya por ultimo te comes la otra mitad del platano con un yogur light y agua lo que de sees tomar de agua y un te.estodo espero que les ayude mi dieta porque la verdad que para mi es algo maravilloso y puedes bajar de peso rapidamente y sin riesgos*te deseo suerte y se positivo que se puede claro que se puede*
Klaussi, el 6/1/2010 2:26:02 PMla verdad yo la voy hacer....y despues les platico.....
Leidis, el 6/1/2010 12:24:58 PMyo les aseguro que el jugo de pepino con apio y perejil es super bueno, antes del desayuno, y le recomiendo que aunque sean delgadas no coman nada frito, ni comidas de la calle.
mari, el 5/25/2010 2:41:13 PMsolo puedo decir q cuando cojo unos kilo la mejor dieta q eh tenido eh tomar el sumo d pepino con limon y en 3 semana q do estupenda y ase mucho tiempo q lo ago cada bes q cojo uno kilo y esa eh la mejor dieta por q eh mui sana y no tienes ningun tipos d riego asi q le exsolto q la usen y,,,,,,,,,,, para algunas chica q secren mui modelo ledigo algo no burlais por q eso le puede pasai acurlkiera d voz y alas q cojemo kilo estamo eh dieta le digo querer eh poder asi q a riba con nuestra dieta
yoa, el 5/18/2010 2:31:40 PMles cuento que estoy asiendo la dieta de dos rodajas de pina y medio pepino licuado, y en una semana baje dos libras y media les juro que si funciona, ah pero eso si si padecen de gastritis o ulcera, no se la tomen en ayunas preferiblemente en la manana y si les da hambre en la noche , media rebanada de pepino con limon en forma de ensalada pero eso si con la cascara,,pruebenla les aseguro que si funciona y recuerden la fe mueve montanas
katherine, el 5/12/2010 10:38:59 PMen la internet te puedes topar con muchas dietas como estas, pero lo importante es saber que cada dieta es de acuerdo a las necesidades de cada persona, y esta es sumamente baja en calorias, lo recomendable es que visiten al nutricionista!