La dieta Hindu
La dieta hindú es monótona y dura de llevar acabo, requiere gran fuerza de voluntad y no es apta para personas con tensión baja o problemas de sodio.
La dieta no debe extenderse más del tiempo señalado por las carencias de vitaminas B12, C, A y D, Hierro y Calcio. Quienes la adoptan como una forma de alimentación, pueden presentar anemia y escorbuto.
La dieta hindú se basa en no mezclar proteínas con carbohidratos. No establece medidas, por lo que puedes comer hasta sentirte satisfecho.
Debes hacer tres comidas al día y si sientes hambre en la noche puedes comer frutas o yogur de dieta. Es importante beber suficiente agua y ejercitarte durante 30 minutos diarios (una caminata es ideal).
Ejemplo de combinaciones adecuadas de alimentos
Carbohidratos y vegetales
• Lasaña o pastas con vegetales
• Arroz con ensaladas
• Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).
Proteínas y vegetales
• Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.
• Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.
Para aromatizar el arroz, puedes utilizar hierbas, pimienta o un poco de salsa de soja. Los platos de arroz pueden condimentarse con gimnasio (una preparación de granos de sésamo tostado y triturados y sal marina fina).
Es importante masticar de 50 a 100 veces cada bocado y para beber se recomienda el té chino.
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Comentarios
- Macarena, el 11/3/2011 5:11:17 AMconsidero que es una buena dieta, las carnes rojas solo deben provenir de cordero, ya que los hindúes no comen vacuno debido a que es un animal sagrado, de hecho al sur de india la mayoría de los habitantes son vegetarianos y ni siquiera toman leche de vaca. considero que le falta mas información a esta dieta, como la planificación de una minuta por lo menos de 1 día, teniendo en cuenta un desayuno, colación de media mañana, almuerzo y cena. saludos.
- Blanca Esthela Robles Avalos, el 10/31/2011 8:48:30 PMla verdad no me gusta yo creo que lo ideal de una dieta es que te ayude a bajar kilos y a ponerte en linea pero sin dejar de nutrirte,pues no tiene chiste adelgasar y estar toda anemica
- Sandro, el 10/17/2011 3:00:31 PMcarnes rojas? no es que los hindues veneran a las vacas¿?
- salome , el 8/13/2011 2:15:28 PMmeparese super chevere
- chepita, el 8/13/2011 4:02:59 AMesta dieta no se puede hacer, es mortal masticar 100 veces cada , cucharada
- javiera , el 6/28/2011 8:57:03 PMe intentado esta dieta pero lo uniko ke me frustra es no poder acer el arroz integral.. lei las intrucciones lo deje remojar i nada me keda duro igual no se como poder acer la dieta si mi arroz no resulta ¿alguien me puede dar un consejo para acer el arroz?
- , el 5/7/2011 8:37:47 AMme parece .. q deberian colocar mas cosas 1de la dieta hindu ,.... pero esta imformacion ,... es un poco buena
- luis gonzalez, el 4/25/2011 3:59:53 AMes ideal
- margaret, el 3/24/2011 4:38:18 PMno entiendo cómo puedo masticar cada bocado entre 50 y 100 veces .....se me paralizará la mandíbula y de esa forma dejaré de comer y perderé peso ???
- paty, el 3/22/2011 9:01:01 PMpienso que es una dieta muy balanceada suena bien
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