La Dieta Perricone (III)

La Dieta Perricone (III)
La Dieta de 3 Días del Dr. Perricone

Al despertar: un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Desayuno:
1) Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 4 a 6 onzas de salmón asado o a la parrilla.
2) ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Almuerzo:
1) 4 a 6 onzas de salmón a la parrilla. Puede sustituirse por una lata mediana de atún, bajo en sodio y en aceite de oliva, o una lata de sardinas en aceite de oliva.
2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen.
3) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas, ‘blueberries’ o arándanos.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Merienda de media tarde:
1) 2 onzas de pechuga de pollo asado, baja en sal.
2) 4 avellanas sin sal.
3) La mitad de una manzana verde.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Cena:
1) 4 a 6 onzas de salmón a la parrilla (cocinados con aceite de oliva y limón).
2) 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen y limón fresco.
3) Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días puedes sustituirlos por 1 taza de bróculi, col, espinacas aderezadas con aceite de oliva).
4) Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o ‘blueberries’.
5) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Antes de dormir:
1) 2 onzas de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
2) 4 almendras o 4 aceitunas verdes.
3) La mitad de una manzana verde o de una pera.
4) Un vaso de agua de 8 a 12 onzas.

Debe añadir a lo largo del día 2 vasos más de agua de 8 a 12 onzas y seguirla al pie de la letra por tres días.

Fuente:Redacción dietas.com con información de: www.lindisima.com y www.esmas.com

Comentarios

  • laura, el 7/26/2010 3:56:44 AMque significa comer antres de dormir? en argentina cenamos y luego nos vamos a dormis. me gustaria saber como distribuyo la comida aqui.
  • luz elena, el 7/19/2010 8:20:28 PMyo soy delgada y no quiero bajar de peso, me atrae la dieta,que puedo agregar para no adelgazar
  • LAURA, el 7/12/2010 12:29:09 PMla dieta no es buena..... es excelenteprobe la dieta, y en esos tres dias baje de peso.es como magia, despues de hacer miles de dietas me encontre con una que en verdad funciona.actualmente la sigo haciendo tres dias a la semana y sigo disminuyendo las medidas, ademas de sentirme muy bien del estomago e intestinos.a las chicas que creen que no bajas nada, las invito a que la hagan y veran los magnificos resultados
  • C ARMEN, el 7/12/2010 12:20:37 PMhola tengo problemas para bajar de pesopero hice la dieta de los tres dias, me funciono de maravilla, el abdomen bajo considerablemente, la ropa me queda mas floja y me siento muy bien.en verdad funciona, solo hay que llevarla como dice el dr. perricone
  • chely , el 4/18/2010 10:56:09 AMpuede que no bajes mucho de peso pero si bajaras de medidas , todos los rollos de grasa se van bajando y tambien reafirmas la piel y se vera diferente, prueba nada pierdes y si ganas mucho
  • chely, el 4/18/2010 10:45:29 AM!claro que bajas la dieta no tiene azucares , ni harinas y las grasas son omega 3 , con esta dieta quemas grasa pero no masa muscular , al final te veras delgada mas no flaca porque quedas bien formada es super importante el agua. echale ganas y ya veras.
  • JACKY CACERES, el 4/16/2010 4:33:38 PMquisiera saber despues de los tres dias como sigue la dieta para completar los 28 dias?
  • ANGELICA REBECA, el 4/3/2010 3:39:06 PMme gustaria saber que cantidad de pollo antes de dormir y que cantidad de salmon y de atun y de sardinas y cuantas aceitunas y cuanto de todo por gramos incluyendo la fruta gracias soy hipotiroidea
  • Laura , el 3/28/2010 1:06:45 AMme gustaria que mejor pusieran la hora exacta en que deberiamos de comer todo eso en vez de poner almuerzo comida o cena
  • Laura, el 3/28/2010 1:04:50 AMno manches en vez de bajar me voy a poner peor de gorda de lo que estoy
  • Analia, el 10/24/2009 6:43:14 AMvoy a probar de hacerla, no me parece mucha comida como dice mary, sino todo lo contrario. si bien soy delgada, como m¿s que esa cantidad, pero hago bastante ejercicio.
  • maria, el 7/25/2009 8:33:55 AMque buena dieta me parece muy variada
  • bella, el 6/26/2009 4:07:11 PMes la calidad de los alimentos lo que hace que vivas bien y en salud, tiene l¿gica la filosof¿a de esta dieta, todos los alimentos son sanos y sin ningun conservante ni refinados, esto hace que poco a poco nuestro organismo muera. es l¿gico que se com
  • verde, el 6/25/2009 11:21:51 AMalguien me pude decir si en el desayuno, como y cena hay que comer todo lo que pone???? porque como dice que si lo hces ahy que seguirlo al pie de letra....no me gustar¿a equivocarme....gracias y espero que alguien me conteste....ah????? y si la teneis e
  • Patricia, el 6/23/2009 4:06:52 AMno es cuanto comes sino lo que comes
  • mary, el 5/31/2009 4:35:20 PMsi comes todo esto no creo que bajes ni 100 gramos...


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