La teoría del punto fijo del peso (III)

3/6/2008 A continuación encontrarás algunas recomendaciones que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y a superar tu punto fijo del peso.

• Exigirse un poco más. Hacer un poco más de ejercicio cada semana, para que el cuerpo no se acostumbre o establezca un patrón.

• "Entrenar" el peso. Los músculos necesitan más calorías para operar, que la grasa, por lo que formar músculos puede incrementar el metabolismo.

• Beber mucha agua. Este líquido vital ayuda a suprimir el apetito, a metabolizar la grasa acumulada y a incrementar el tono muscular.

• No matarse de hambre. Las dietas yo-yo son peligrosas, es mejor adoptar una dieta a largo plazo baja en calorías, para que el cuerpo pierda peso gradualmente.

• Suplementos. Consulta a un nutriólogo que te haga una evaluación completa para determinar qué suplementos son buenos para ti. Así también evitarás la interacción con otros medicamentos que puedas estar tomando. La comocarnitina y las vitaminas del complejo B, ayudan a mejorar el metabolismo; la vitamina C y el Calcio estimulan la energía; los aminoácidos reducen los antojos y suprimen el apetito; la rhodiola y el ginseng benefician al sistema endócrino y al nervioso.