Lo que bebes es tan importante como lo que comes

Cuando queremos bajar de peso le ponemos atención a lo que comemos, pero con frecuencia se nos escapa que lo que bebemos también cuenta, es importante y suma calorías.

Por esta razón, si se busca ingerir menos calorías para perder los kilos de más, hay que cuidar lo que se bebe, ya que las calorías no sólo se incorporan por la comida, sino también por las bebidas, y a veces, puede ser el punto débil en el que se esté fallando.

Un estudio realizado por la Escuela Johns Hopkind Bloomberg de Salud Pública, confirmó que “lo que bebes es tan importante como lo que comes”. El estudio que duró 18 meses, encontró que limitar el consumo de bebidas ricas en azúcares, tiene mucho que ver en el éxito logrado cuando se busca perder peso y luego mantenerlo. Esto incluye bebidas colas compradas, otras bebidas hechas en casa o cualquiera a la que se le sume azúcar.

En cuanto a las bebidas, debes saber que hay varias alternativas mucho más saludables y atractivas, a los refrescos comprados.

• El agua
Sin duda no hay nada más sano, natural y efectivo para hidratarse que el agua pura. Estar bien hidratado es esencial para perder peso, por ello, el agua tiene un doble beneficio: no suma calorías innecesarias y te mantiene hidratado.

Si el agua sola te aburre puedes agregarle algún aditivo natural que le sume una chispa de sabor, por ejemplo una rodaja de limón o naranja.

• Jugos Naturales
Otra opción es mezclar jugos naturales de cualquier fruta que te apetezca, con agua natural (diluirlo). Es una buena alternativa para calmar la sed, ingerir vitaminas y azúcares naturales y por supuesto es mejor opción que los jugos procesados.

• El té verde o el negro
Sin agregados de azúcar pueden ser también una buena opción. Además de sabrosoa contienen poderosos antioxidantes y muchos otros beneficios sobre la salud.