Los Triglicéridos

Los triglicéridos son el tipo más común de grasas o lípidos transportados en nuestra sangre, depositados en nuestras células o presentes en los alimentos. El 90% de las grasas contenidas en los alimentos y de las grasas depositadas en nuestro cuerpo se encuentran en forma de triglicéridos. Las calorías que consumimos y no son utilizadas por nuestro organismo se depositan en nuestro cuerpo en forma de triglicéridos.

Los triglicéridos presentes en plasma derivan de dos fuentes diferentes: de los alimentos grasos ingeridos, o de la síntesis en nuestro hígado a partir de otros nutrientes. El hígado transforma el exceso de calorías, grasas o hidratos de carbono consumidos en triglicéridos.

Una vez en sangre, los triglicéridos pueden ser depositados en las células o utilizados como fuente energética.

¿Qué es la hipertrigliceridemia?

Cuando los triglicéridos aumentan en sangre por arriba de los valores normales, este trastorno se denomina hipertrigliceridemia.

Entre los factores que contribuyen a elevar los triglicéridos tenemos: obesidad, sobrepeso, sedentarismo, tabaquismo, exceso en el consumo de alcohol, dietas con excesivo consumo de carbohidratos, ciertas enfermedades, medicamentos y desórdenes genéticos.

La hipertrigliceridemia se asocia con enfermedad cardiovascular, el riesgo es alto cuando el colesterol también se encuentra elevado, razón por la cual el exceso de trilglicéridos debe ser tratado

¿Cuáles son los valores normales?

Los valores de triglicéridos en sangre varían ampliamente día a día en función a las comidas, por lo tanto deben medirse luego de un ayuno nocturno y abstinencia de alcohol.

El valor recomendado es menos de 140 mg/dl de triglicéridos en sangre.

Recomendaciones para reducir los triglicéridos

El tratamiento aplicado para reducir los triglicéridos dependerá de las causas de su elevación y de la severidad.

En términos generales, el tratamiento orientado a reducir los triglicéridos, incluye modificaciones tanto en el estilo de vida como en la alimentación

Se recomienda:

- Reducir el consumo de calorías de la dieta.Y lograr y mantener un peso saludable
- Eliminar de la dieta el alcohol (aumenta la síntesis hepática de triglicéridos)
- Evitar los hidratos de carbono simples (azúcar y derivados, dulces, miel, gaseosas), ya que aumentan los niveles de triglicéridos. Y no excederse en el contenido total de carbohidratos en la alimentación
- Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 mediante un mayor consumo de pescados, mariscos, granos y semillas como nueces, almendras, germen de trigo, porotos. Estos ácidos grasos reducen los niveles de triglicéridos.
- Realizar actividad física regular.
- Evitar el tabaquismo

Fuente:Nutryweb

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Comentarios

yanisley aguiar 26-8-2010, el 8/26/2010 4:42:32 PMbueno y instructivo, me aport¿ mucho pues yo tengo los trilglic¿ridos altos.
Manuel C Quintero, el 8/14/2010 8:46:59 AMdespues de leer su articulo seria una necedad querer acabar con tu existencia , ho no? quieranse tantito la vida es maravillosa.
aref, el 7/30/2010 4:45:30 AMpor favor q es bueno para bajar los trigliceridos
José A. 29/07/2010, el 7/29/2010 12:37:16 PMmuy importante este artículo, me hice un análisis de sangre y arrjó indice altos de colesterol y triglicedios, que empezaron a afectar la salaud, cuando joven y sano uno lleva una vida no tan ordenada, hoy he comprendido que hay que ordenarnos en la alimentación y el modo de vida para que los años venideros podamos pasarlos con buena salud . gracias dios les bendiga.
Francisco Hernández M., el 7/22/2010 4:09:47 PMhasta que me sentí cansado, con mareos, pesado, dolores de cabeza, etc. me preocupe por hacerme un chequeo, resultando con trigliceridos altos, pues me asusté (y lo estoy) porque lei un artículo en el cual indica éstos al estar altos son causantes de derrames cerebrales, infartos etc. etc. y si no te mueres pues quedas tarado o vegetal y eso, por consumir grasitas y otras cosas? pues creo que no lo compensa, inmdiatamente consultaré al medico para que me los nivele mediante medicamentos una serie de ejercicios y una dieta balanceada, vale la pena! quedar tarado o vegetal ? gulp!
fran medina, el 7/16/2010 9:04:10 PMes muy bueno su articulo y se q hay mucha gente a la cual le sera de utilidad .gracias por su preocypacion a cerca del tema
CARLOS, el 7/16/2010 8:35:05 PMbuen articulo, lastima que algunos infelices no lo valoran como ese tal tirek o esa que dice llamarse pamela.-
clemente, el 7/13/2010 3:52:37 PMtengo los tri demaciado alto. me recomendaron mucho sexo para bajarlos. estoy siguiendo el consejo, despues les cuento. saludos de peru.tengo los tri altos. me recomiendan mucho sexo. estoy comprobando despues les cuento. saludos peru
lirek, el 7/13/2010 4:13:46 AMsois todos unos sudakas y a nadie le importa vuestra mierda
katy, el 7/10/2010 9:16:19 PMlostriglicerido suben por el tipo de vida que llevamos y por lo que consumimos o como yo por los genes o herencia, ya que no estoy con mucho sobrepeso y el ultimo analisis que me hice saque 1411 de trigliceridos ahora estoy en tratamiento y espero bajarlos a un nivel normal.
juan, el 7/8/2010 1:28:31 PMde a popo para todasssssssssssssssssssssssss que requechecheche ujjjjjjjjjjjjj
gonzalo, el 7/5/2010 7:32:04 PMtengo 43 años, tengo dolores de cabeza he ido al medico y tengo elevado el triglicerido ademas he sentido molestias en el pecho motivo por lo cual estoy informandome como bajar los trigliceridos antes de que acaba comigo.
david f, el 7/3/2010 5:14:48 AMme he echo analisis y los tengo muy bajos 40 algieen me puede decir algo me cuido hago deporte y como saludable
, el 6/10/2010 5:56:16 PMen que alimentos los encontramos??
claudia , el 5/27/2010 7:46:35 PMpamela eres una mala persona no t deves d esprezar asi de la gente q dios t vendiga
orlando, el 5/10/2010 6:56:41 PMq lata tener que dejar todas mis beebidas favoritas y mis cigarritos, pero bueno es por mi salud, gracias por este articulo
pamela, el 5/3/2010 7:28:15 PMpoto te rompo tu culito hunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn que ricoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
piero, el 5/3/2010 7:27:03 PMes muy peligroso
miguel angel, el 4/29/2010 2:52:42 PMque puedo tomar que contenga alcol yo tomo cada fin de semana ya que me proibieron la cerveza y tambien quieren quitarme el alcohol
miguel angel, el 4/29/2010 2:51:03 PMalguien me pude decir que puedo tomar y que no me suba demaciado los trigliceridis
, el 4/29/2010 2:50:03 PM
, el 4/27/2010 7:55:48 PM
, el 4/27/2010 7:55:47 PM
rosario, el 4/27/2010 7:55:45 PMdebido a que se incrementa los trigliceridos
juan mujica, el 4/24/2010 10:31:33 PMbuen articulo me sirve para mi trabajo practico del colegio, y tambien obvio para yo aprender de el gracias... aguante paraguay
cruz, el 4/22/2010 2:34:47 PMme parece muy bien la forma en que describen la enfermedad usando muy pocas palabras en terminos medicos, aparte que entendi muy bien, tambien entiendo que se debe ir al medico. gracias.
Alfredo, el 4/4/2010 6:12:25 PMinteresante artículo, debemos de hacer ejercicio y comer fibra, les recomiendo avena con manzana en un vaso con agua, dá magníficos resultados
Miquel Camps Coma, el 3/19/2010 1:39:33 PMmuchas grac ias ,no muchisimas gracias poor sus articulos tengo que esperar unos 15 dias para la visita del medico , y estaba terriblemente asustado porque en la analitica me han encontrado 362 de trigliceridos cuando lo normal es de 150 y por lo que leo hay muchisima gente que los tiene altos como yo. repito gracias por los articulos y comentarios. saludos
, el 3/15/2010 3:27:18 PM
FELIX, el 3/4/2010 10:50:13 AMmi peso es el correcto 76 kilos mido i.70, corro diario toda mi vida 7 km por dia, me saco sangre 4 tiempos en el a¿o, mi colesterol es de 134 el total, como 10 veces al a¿o carne y huevo, soy de pescado y verduras mucho aceite de oliva y dos copas de v