Los Triglicéridos

Los triglicéridos son el tipo más común de grasas o lípidos transportados en nuestra sangre, depositados en nuestras células o presentes en los alimentos. El 90% de las grasas contenidas en los alimentos y de las grasas depositadas en nuestro cuerpo se encuentran en forma de triglicéridos. Las calorías que consumimos y no son utilizadas por nuestro organismo se depositan en nuestro cuerpo en forma de triglicéridos.

Los triglicéridos presentes en plasma derivan de dos fuentes diferentes: de los alimentos grasos ingeridos, o de la síntesis en nuestro hígado a partir de otros nutrientes. El hígado transforma el exceso de calorías, grasas o hidratos de carbono consumidos en triglicéridos.

Una vez en sangre, los triglicéridos pueden ser depositados en las células o utilizados como fuente energética.

¿Qué es la hipertrigliceridemia?

Cuando los triglicéridos aumentan en sangre por arriba de los valores normales, este trastorno se denomina hipertrigliceridemia.

Entre los factores que contribuyen a elevar los triglicéridos tenemos: obesidad, sobrepeso, sedentarismo, tabaquismo, exceso en el consumo de alcohol, dietas con excesivo consumo de carbohidratos, ciertas enfermedades, medicamentos y desórdenes genéticos.

La hipertrigliceridemia se asocia con enfermedad cardiovascular, el riesgo es alto cuando el colesterol también se encuentra elevado, razón por la cual el exceso de trilglicéridos debe ser tratado

¿Cuáles son los valores normales?

Los valores de triglicéridos en sangre varían ampliamente día a día en función a las comidas, por lo tanto deben medirse luego de un ayuno nocturno y abstinencia de alcohol.

El valor recomendado es menos de 140 mg/dl de triglicéridos en sangre.

Recomendaciones para reducir los triglicéridos

El tratamiento aplicado para reducir los triglicéridos dependerá de las causas de su elevación y de la severidad.

En términos generales, el tratamiento orientado a reducir los triglicéridos, incluye modificaciones tanto en el estilo de vida como en la alimentación

Se recomienda:

- Reducir el consumo de calorías de la dieta.Y lograr y mantener un peso saludable
- Eliminar de la dieta el alcohol (aumenta la síntesis hepática de triglicéridos)
- Evitar los hidratos de carbono simples (azúcar y derivados, dulces, miel, gaseosas), ya que aumentan los niveles de triglicéridos. Y no excederse en el contenido total de carbohidratos en la alimentación
- Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 mediante un mayor consumo de pescados, mariscos, granos y semillas como nueces, almendras, germen de trigo, porotos. Estos ácidos grasos reducen los niveles de triglicéridos.
- Realizar actividad física regular.
- Evitar el tabaquismo

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Fuente:Nutryweb

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Comentarios

luis, el 12/28/2011 6:32:33 AMpeso 80kg 750trigliceridos 46 años 1.80 alt. es de riesgo?
roxana coronel ortiz, el 12/1/2011 4:11:42 PMuna persona para que vaje de los trigliceridos tiene que cumplir todo lo que le dice su m¿dico sin interrumpir el tratamiento adecuado¿es una enfermedad incomoda tanto para la persona como para la sociedad¿eso depende mucho de las comidas chatarras
NORMA , el 11/25/2011 1:44:24 PMpeso 90 kg. y mis trigliceridos es de 750 que debo hacer que dieta debo seguir
marcos castro gillermo, el 11/21/2011 1:53:43 PMno voy aser mi tarea
changleto, el 11/21/2011 1:52:04 PMzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz............................
marcos, el 11/21/2011 1:37:53 PMno entendi
pobre de my, el 11/18/2011 8:27:09 PMsoy delgada, soltera y tengo los trigliceridos altos 180. estoy con dieta, peor ya no se que hacer
ZACK CONTRERAS, el 11/7/2011 8:18:48 AMtambien es importante que todos hagamos ejercicios para no aumentar de peso y no sufir enfermedades del corazon, no comer en exeso solo lo nesesario.
liliana, el 11/1/2011 1:24:53 PMtengo los trigliceridos altos y los dos colesteroles por debajo de lo normal. no fumo, no bebo, soy de comer integrales, semillas, poca legumbre y poco pescado. panes pastas y reposteria la realizo en forma casera yo misma, controlo el az{ucar y la sal. tuve tres hepatitis, y mononucleosis infecciosa. pueden ser estas enfermedades que me tengan mal con los trigliceridos??,
, el 10/6/2011 12:56:34 PMtomar licitina de soya una capsula en la ma¿ana y una por la noche durante un mes y caminar a paso firme todos los dias, claro esta ayudate con la boca atentamente ramiro portacio doy fe de esto si desen llamar a 310 3541162