Los Triglicéridos

9/22/2004 12:59:00 PM

Los triglicéridos son el tipo más común de grasas o lípidos transportados en nuestra sangre, depositados en nuestras células o presentes en los alimentos. El 90% de las grasas contenidas en los alimentos y de las grasas depositadas en nuestro cuerpo se encuentran en forma de triglicéridos. Las calorías que consumimos y no son utilizadas por nuestro organismo se depositan en nuestro cuerpo en forma de triglicéridos.

Los triglicéridos presentes en plasma derivan de dos fuentes diferentes: de los alimentos grasos ingeridos, o de la síntesis en nuestro hígado a partir de otros nutrientes. El hígado transforma el exceso de calorías, grasas o hidratos de carbono consumidos en triglicéridos.

Una vez en sangre, los triglicéridos pueden ser depositados en las células o utilizados como fuente energética.

¿Qué es la hipertrigliceridemia?

Cuando los triglicéridos aumentan en sangre por arriba de los valores normales, este trastorno se denomina hipertrigliceridemia.

Entre los factores que contribuyen a elevar los triglicéridos tenemos: obesidad, sobrepeso, sedentarismo, tabaquismo, exceso en el consumo de alcohol, dietas con excesivo consumo de carbohidratos, ciertas enfermedades, medicamentos y desórdenes genéticos.

La hipertrigliceridemia se asocia con enfermedad cardiovascular, el riesgo es alto cuando el colesterol también se encuentra elevado, razón por la cual el exceso de trilglicéridos debe ser tratado

¿Cuáles son los valores normales?

Los valores de triglicéridos en sangre varían ampliamente día a día en función a las comidas, por lo tanto deben medirse luego de un ayuno nocturno y abstinencia de alcohol.

El valor recomendado es menos de 140 mg/dl de triglicéridos en sangre.

Recomendaciones para reducir los triglicéridos

El tratamiento aplicado para reducir los triglicéridos dependerá de las causas de su elevación y de la severidad.

En términos generales, el tratamiento orientado a reducir los triglicéridos, incluye modificaciones tanto en el estilo de vida como en la alimentación

Se recomienda:

- Reducir el consumo de calorías de la dieta.Y lograr y mantener un peso saludable
- Eliminar de la dieta el alcohol (aumenta la síntesis hepática de triglicéridos)
- Evitar los hidratos de carbono simples (azúcar y derivados, dulces, miel, gaseosas), ya que aumentan los niveles de triglicéridos. Y no excederse en el contenido total de carbohidratos en la alimentación
- Aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 mediante un mayor consumo de pescados, mariscos, granos y semillas como nueces, almendras, germen de trigo, porotos. Estos ácidos grasos reducen los niveles de triglicéridos.
- Realizar actividad física regular.
- Evitar el tabaquismo

Fuente:Nutryweb

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Comentarios

, el 3/15/2010 3:27:18 PM
FELIX, el 3/4/2010 10:50:13 AMmi peso es el correcto 76 kilos mido i.70, corro diario toda mi vida 7 km por dia, me saco sangre 4 tiempos en el a¿o, mi colesterol es de 134 el total, como 10 veces al a¿o carne y huevo, soy de pescado y verduras mucho aceite de oliva y dos copas de v
Miguel, el 2/22/2010 2:01:52 PMpueden enviarme dietas para bajar los trigliceridos
Norma, el 2/21/2010 7:29:03 PMyo tengo 1000 de trigliceridos y no he ido al medico, estoy asustada, porque no consumo azucares, grasas ni pastas, y es demasiado algo cual puede ser el motivo??
FREDDY, el 2/19/2010 10:00:00 PM50 a¿os de edad, peso 72 kg. talla 1.65, tengo 825 de trigliceridos, que hago para disminuir sustancialmente. favor de ayudarme con el tratamiento mas apropiado. mi presion es de 140/80
Luis P., el 1/23/2010 12:36:24 PMhe pedido informaci¿n acerca de los trigliceridos, al tenerlos muy altos en un an¿lisis que solicit¿, el m¿dico (joven, nuevo, pero muy eficiente), que pasa consulta en el consultorio en el parchis en cartagena, quiero resaltarlo -al igual que todos s
Ángel, el 1/20/2010 2:57:42 AMexcelente art¿culo. los felicito. una pregunta: mi tasa de triglic¿ridos es 330, esto es preocupante? muchas gracias!
camila itzel, el 1/9/2010 8:37:02 PMgracias por todo lo que dice, quiciera que me ayudada a como tener fuerza de voluntad para dejar de comer. gracias
carmen rj, el 1/9/2010 8:35:09 PMesta muy interesante, gracias por este espacio.
ricardo, el 1/5/2010 11:10:55 AMtengo 327 de triglideridos que riesgo graves puedo tener
Monica , el 1/1/2010 10:18:12 AMgracias por su articulo. ahora ya se mucho mas de este enemigo silencioso.
RUDDIE H. MARRERO, el 12/4/2009 8:25:36 PMmagnifico, util y valioso es este articulo.
maria del mar, el 9/26/2009 8:45:35 AMyo tengo 175 trigliceridos y no se que dejar no fumo p dejar
maria del mar , el 9/26/2009 8:43:22 AMyo tengo 175 y no se que dejar
JORGE GONZALEZ, el 9/24/2009 5:30:48 PMles pregunto que tanto afecta el consumo diario de arepas y verduras para los trigliceridos altos?
mariu, el 8/16/2009 5:19:35 PMok ya sabemos q los trigliceridos altos son da¿inos al organismo, y q los valores normales son de 150, mi pregunta es ¿recien me hice un examen de laboratorio y el resutado fue 52 en trigliceridos, esta mal tambine? o no? graciasss
elisa, el 7/29/2009 10:18:13 AMdebo comer mejor y hacer ejercicio lo voy a hacer
maria elisa, el 7/29/2009 10:16:48 AMdebo hacer ejercicio y comer mas sano aprendi a cuidarme
Celeste, el 7/21/2009 1:45:22 PMpeso 130libras y mido 5,2" tengo 52a¿os. trato de seguir un stilo de vida sana no grasa saturada, mucha, fibra, frutas y vegetales: todo esto lo hago porque sufro de colecterol, trigriserido azucar... con este articulo he aprendido que las grasas buenas,
MARCELO, el 7/16/2009 3:15:47 PMgracias por este articulo muy importante pero yo hago dieta rigida hago ejercicios he incluso tomo medicina para los trigliceridos y colesteron y aun asi tengo subido los niveles normales con la informacion de este articulo me parece que tengo mal el higa
Raul francisco, el 7/7/2009 12:14:37 PMexelente articulo ;yo me entere hace poco que mis trigliceridos estaban altos y la verdad que no conocia mucho del tema pero ahora me siento mas tranquilo al saver que esta pagina te orienta bastante exelente
maria ovalles, el 6/29/2009 3:44:57 PMestoy preocupada porque tengo los trigliceridos a 790mg, pero me tranquilizo un poco al ver el articulo este porque el colesterol lo tengo bien y dice que cuando los dos estan altos hay riesgos cardiacos y tambien que no hice ayuno de 12 horas antes de ha
juan carlos, el 6/11/2009 6:26:33 PM"tiene los trigliceridos altos y el colesterol tambien" comentarios de los medicos que iban y venian pero cuando se me ocurre revisar y analizar los parametros de mis ultimos resultados, es ahi donde decidi enfrentar mi problema: trigliceridos 700 y coles
maria jesus, el 6/8/2009 8:48:04 AMpues yo no salgo de mi asombro, cuando pensaba qe me iban a sacar un poco de colesterol y va y me dice mi medico que no, al contrario qe tengo los trigliceridos bajos, pero mi medico pasa olimpicamente de mi y no me a informado. es grave, tengo qe comer m
Fernando Ruiz, el 6/2/2009 11:27:04 AMexcelente articulo, claro y conciso, para nosotros los diabeticos es una gran ayuda, ya que siempre tenemos exceso de calorias y la hipertrigliceridemia es un riesgo silencioso del que regularmente no se recibe informaci¿n y se padece en gran medida. gr
elias -lanzarote, el 6/1/2009 12:34:05 PMse confirma todo lo que pensaba y yo hacia ,tendre que coserme la boca para no comer tanto y caminar mucho mas , a ver si algun dia acabo con los trigliceridos , empezaremos a tomar un danacol al dia a ver si se baja algo de grasa, gracias adios
Juan, el 4/15/2009 11:23:15 AMse confirma lo que pensaba, tengo que cerrar el pico.
Martha Indiana, el 3/27/2009 12:33:06 PMme ha gustado mucho, me ha ense¿ado en que consiste la enfermedad y me da pautas para controlarla. seria bueno que se incluyera una dieta elaborada para una semana. gracias
Alvaro Camargo Cuan, el 11/16/2008 6:19:59 PMexcelente art¿culo que me ayud¿ a entender mejor este padecimiento y a encontrar alternativas para su control. muchas gracias.
Carmen Patricia, el 10/27/2008 4:12:32 PMgracias por el articulo,me ha sido de gran ayuda ya que desconocia esta enfermedad y sus consecuencias,en un examen de rutina los detectaron elevados y tengo problemas circulatorios,ahora entiendo porque,tendre mas cuidado con mi alimentacion y el ejercic