Menú mediterráneo para adelgazar saludablemente (I)

Cámbiate a la dieta mediterránea y disfruta de una mejor calidad de vida. La dieta mediterránea te ayudará a bajar peso y mejorará notablemente tus niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.

Menú mediterráneo para bajar de peso

MENÚ MEDITERRÁNEO 1
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras.

MENÚ MEDITERRÁNEO 2
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta
• Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de zanahoria rallada, huevo y arvejas, toda la que quieras.

MENÚ MEDITERRÁNEO 3

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de acelga gratinada con salsa blanca dietética.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de espárragos, alcachofas, todo lo que quieras.

MENÚ MEDITERRÁNEO 4

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 tomate partido al medio condimentado con aceite de oliva, perejil y ajo.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de rúcula, lechuga, remolacha rallada, toda la que quieras.

Continúa Menú mediterráneo para adelgazar saludablemente (II)

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Fuente:Con información de: aperderpeso.com

Comentarios

maria, el 2/7/2012 9:19:34 AMun carajo con esa dieta te mueres de hambre lo mejor es la dieta del cucurucho come poco y folla mucho
, el 12/7/2011 9:05:17 AMyo llevo 1 semana y media hacienedo esta dieta y voy 5 dias a la semana al gym he perdido mas de 1 kilo y medio chicas funcciona, todo lo que sea no comer pan, dulces ni abusar de las cantidades, viva la fruta, las verduras y las ensaladeas jejeej!!!!!!animo a todas es duro al principio pero todo esfuerzo tiene recompensa
sole, el 12/1/2011 12:38:22 PMcon esta dieta no bajas nada de peso y es muy aburruda
ady, el 11/23/2011 1:06:50 PMchicas aguas con dietas que parecen efectivas, lo mejor es consultar a un nutriologo o algun experto, yo casi muero por tomar una dieta " facil"
, el 10/26/2011 11:08:14 AM
, el 10/18/2011 6:56:36 AM
sussan ...., el 10/18/2011 6:56:36 AMpara bajar de peso hay que cerrar la boca..... esa es la verdad me ha costado mucho pero estoy en esa mucha agua y verduras creo k me esta resultando ya no tengo guatita en fin suerte a todos y todas k se lanzan en este camino de bajar de peso muy dificil por cierto pero no imposible suerte y besitos a todos....
meee, el 10/3/2011 5:52:07 PMhoy komence esta dieta y mueroooooooooooooooooo de hambreeeeeeeee >.<
ADELA, el 10/1/2011 1:40:16 AMcon esta dieta yo he perdido 3 kg en tres semanas ,os la recomiendo,es fácil de hacer.
, el 9/20/2011 1:46:28 PMmi problema es que como demasiado solo comida por ejemplo porotos casuela no como cosas con grasa sesinas ni bebidas cuan do estube asiendo aerobox baje 10 kilos en 7 meses comiendo la misma cantidad pero estaba apretadita rejia sin guata lo malo es q deje de aserlo ya que era un programa gratuito del gobierno y ya no lo estan impartiendo ...

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