Naranja para el ánimo

La naranja es una vigorizante fruta que puede evitarte irritabilidad. La vitamina C que contiene, favorece directamente la secreción de la noradrenalina, que funciona en conjunto con la adrenalina, la hormona que regula el humor y el ánimo. Además se han encontrado evidencias de que la carencia de vitamina C aumenta el riesgo de sufrir depresión.

Una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C, te ayudará a evitar el mal humor. Puedes ingerirla en cápsulas, comer dos naranjas al día o tomarlo en un refrescante jugo. Esto basta para disminuir el nerviosismo, ansiedad, depresión y te mantendrá sano.

Duplicar la dosis de vitamina C puede aumentar el efecto reanimante. Investigadores de la Universidad de Alabama, realizaron un estudio donde observaron la incidencia de cansancio a un 50% menor en quienes consumían regularmente más de 400 miligramos de vitamina C al día que equivale a seis naranjas o dos vasos de jugo fresco, que en aquellos cuya dosis era de menos de 100 miligramos diarios.

Una de las consecuencias de un estado de estrés, es que bajan las defensas del organismo, haciéndolo más vulnerable y con menos energías. Por ello, la naranja y su alto nivel de vitamina C pueden ser de gran ayuda.