Reduzca la grasa de su dieta

Reducir la cantidad de grasa y colesterol nocivo en su dieta diaria proviene de deficiencias en el sistema circulatorio. Para ello, estos consejos la pueden ayudar, a menos de que se encuentre realizando una dieta más estricta bajo control médico.

Convierta las verduras y pastas en el lato principal y la carne en el acompañamiento.

Prefiera pollo u otras aves y pescados en lugar de la carne roma. Cuando no pueda evitarla, elija los cortes magros, recorte la grasa y elimine el pellejo antes de cocinar.

Consuma productos lácteos de contenido graso bajo o nulo. Evite en la medida de lo posible l manteca, la margarina y el aceite. Puede remplazarlos por spray vegetal en las frituras. Limite el consumo de huevos e hígado.

Cuando compre alimentos preparados, seleccione los hechos con aceite no saturado (girasol, maíz, soja y semilla de algodón o monosaturado (oliva, maní y canola).

Evite los productos con aceite de coco de manteca de cacao o aceite vegetal hidrogenado. Seleccione postres bajos en grasa o sin gras y aléjese de las casa de comidas rápidas.