¡Rompiste la dieta y ahora qué!

“Rompí la dieta y ahora que hago”, es una pregunta que con frecuencia se plantean miles de personas alrededor del mundo tras haber incurrido en algún “desliz dietético”. Muchas veces desanimadas antes su falta de voluntad, se preguntan si valdrá la pena o no continuar con ella.

Con frecuencia, los deslices en la dieta son la excusa perfecta para abandonarla, de tal forma que pueden convertirse en el principio del fin, no solo de la dieta, sino del principal objetivo: bajar de peso para verse y sentirse bien.

Todos sabemos que no es fácil mantenerse fiel a la dieta sin sucumbir a las tentaciones, pues por mucha fuerza de voluntad que tengamos, quienes hemos seguido algún régimen estricto, sabemos que hay momentos o días difíciles en los que nuestra fuerza de voluntad es puesta a prueba.

En esos instantes de flaqueza cuando literalmente nuestro cuerpo “nos pide a gritos” que rompamos la dieta y que nos devoremos ese delicioso postre, nos enfrentamos a un importante dilema: o nos controlamos y salimos victoriosos de la tentación, o sucumbimos ante ella.

Si te ha ocurrido lo segundo y rompiste la dieta comiendo de más en alguna celebración o picando algo, tras muchos días de esfuerzo, no te angusties ni te desanimes, ni eches en saco roto tu esfuerzo, acá te decimos como superarlo y seguir adelante.

1. En primer lugar debes perdonarte y aceptar que nadie es perfecto.

2. No te castigues tras un desliz saltándote las comidas o evitando tu comida favorita, ya que esto solo te empujará a seguir comiendo en exceso.

3. Enfócate en alimentos saludables y en porciones de tamaño razonable. Por ejemplo, si tuviste una cena abundante, planea para el día siguiente una comida baja en calorías.

4. Aprende de la experiencia y encuentra maneras creativas de evitar las tentaciones. Si el estrés te abre el apetito, quizá te convenga llamar a un amigo en lugar de devorar un enorme paquete de galletas.

5. Si hay alimentos que se te hacen irresistibles, encuentra la forma de incorporarlos en tu dieta con sensatez, ya que evitarlos completamente puede aumentar más tu deseo y desencadenar episodios de atracón.

6. Finalmente recuerda que los deslices en la dietas son inevitables, a todos nos pasa, lo importante es que aprendas a recuperarte de ellos y a seguir adelante, pues solo así lograrás alcanzar tu objetivo.

Ten presente que las personas que saben perdonarse y reprocharse menos por los errores cometidos en la dieta, tienen mayor éxito a la hora de perder peso. Así que el que hayas roto la dieta no es excusa para abandonarla, simplemente empieza un borrón y cuenta nueva. ¡Animo!

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Fuente:dietas.com

Comentarios

chicas_chocolate@hotmail.com, el 1/19/2012 11:04:09 PMbuenas noches, bueno les comento mi nueva dieta, nueva forma de vida, me encantan los postres, amo el chocolate, pero saben tambien amo hacer ejercicio. bueno en esta dieta no como dulce, lo evito, al principio lo esencial, poco a poco voy evitandolo, tomando las bebidas sin dulce, no es facil pero es posible, en las comidas trato de evitar grasas, y claro que funciona, de ves en cuando como mis enchiladas que me encantan, si se que es mucha grasa, pero la verdad ese gusto me doy cada 8 dias, y saben que, me funciona, por semana bajo un kilo, cuando kiero descanzar de dieta, lo hago 1 semana, pero claro me modero en lo que como, tomo mucha agua y hago ejercicio, el ejercicio que hago es eliptica o boxeo, entonces echenle ganas, uds pueden: y por favor no dejen de comer, ni mucho menos de desayunar, si lo hacen engordaran, y si rompen su dieta, piensenlo dos veces, si deciden hacerlo disfrutenlo y en cuanto puedan caminen, hagan una actividad que les ayude a quemar las calorias que comieron, de ahi en adelante les dara flojera comer una tentancion por que tendran que quemarlas, en lo personal me funciona, y claro aprendan de eso y a seguirle. para concluir hagan de la manzana una aliada, solo tiene 60 calorias te da energia y comanla entre comidas.
Anto, el 1/17/2012 3:31:41 PMestoy x tener un atracon d pizza,mi comida favorita,ya siento culpa pero la pizza m llama,nose q hacer!!
carol, el 1/14/2012 4:14:14 AMhola.mi problema de hacer dieta es no soy amante al agua y la ansiedad de comer.
Sara, el 12/13/2011 7:42:23 AMhola necesito vajar barriga tan solo m sobra d ay
Xhantu, el 12/6/2011 8:40:29 PMfuk tengo k vajar de peso
noris, el 11/3/2011 11:46:38 AMyo ya no se que hacer estoy super gorda y solo tengo 21 a¿itos peso 98 kilos ya no se que haces me la vivo cansada con dolores ya no puedo ni salir xq me siento agotada sin hacer nada. y no tengo fuerza de voluntad cada vez que enpiezo una dieta la rompo. ya no se que hacer me siento super mal. enpieso la dieta del agua espero que esta si me sirva.
Veronica, el 10/20/2011 9:15:36 PMchicas, lo mejor es hacer una dieta balanceada. yo mido 1.56 m. y hasta el año pasado pesaba 71 kilos. en octubre comenze a ir al gimnasio y a comer en todos los horarios. yo antes no desayunaba y en la universidad me daba el atracon y me comia un completo o un churrasco. pero al empezar la dieta, desayuna cereal con leche descremada, al almuerzo lo ke hubiera pero en pocas porciones, y si comia carne o algo en vez de freir con aceite lo hacia con agua y con biosal, no con sal normal. a la once 2 rebandas de pan integral con palta, atun o tomate, o lo ke hubiera. y en la noch a veces ensalada de fruta o galletas. si me daba hambre comia gelatina diet o fruta, y mucha agua, muuchisima agua :) ... en 7 meses, y de a poco, baje a 54 kilos :) ... y sin pasar hambre ni vomitando ni nada :) todo esto combinado con ejercicios, es excelente :)
, el 10/18/2011 3:49:46 PMestoy muy gorda y
raquelina, el 9/20/2011 5:47:26 PMporfa pongan la dieta del agua del limon
, el 9/16/2011 4:43:36 AMdieta manaxet

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