Subir y bajar escaleras: una inversión en tu salud

Pin It Subir y bajar escaleras es un sencillo y saludable ejercicio que no requiere conocimientos previos a su realización y constituye una de las mejores formas para trabajar nuestro organismo a diario sin darnos cuenta.

Si bien el ascensor ha hecho que algo tan sencillo como subir y bajar escaleras esté cada vez más en desuso, está demostrado que la práctica diaria de este ejercicio aeróbico aporta interesantes beneficios a nuestra condición física, tonalidad muscular y contribuye a la pérdida y control del peso.

Numerosos estudios realizados en este campo, han probado que quienes han dejado de lado los ascensores y se han propuesto subir por su propio pie, han conseguido mejorar su resistencia general y condición física, reducir grasa corporal y disminuir el perímetro de la cintura en un período de tres meses. Por si esto fuera poco, subir y bajar escaleras conlleva otros beneficios como:

- Descenso del colesterol y de la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Reducción del riesgo de muerte por cualquier causa en un 15% (según un estudio de la Universidad de Ginebra).
- Mayor fuerza muscular en las piernas y mayor resistencia cardiopulmonar.
- Fortalecimiento de los huesos.
- Mejora la circulación.
- Ayuda a combatir y deshacer los nódulos de grasa que producen la celulitis.
- Mejora el tono muscular y tonifica los glúteos.
- Ayuda a quemar calorías. (Ir por las escaleras hacia abajo quema unas 210 calorías (por media hora), mientras que ir por las escaleras hacia arriba, puede quemar entre 300 y 500 calorías).

Como ves, el simple hecho de subir y bajar escaleras puede reportarte muchos beneficios y ayudarte abandonar el sedentarismo. Si no puedes hacer otro tipo de ejercicio, este puede ser una forma sencilla de complementar el efecto de la dieta y ayudarte a alcanzar tu objetivo más fácilmente. Ten en mente que los pequeños pasos hacen la gran diferencia.