Tips para no abandonar la dieta (I)

Pin It A menudo las personas abandonan la dieta a los pocos días de haberla iniciado, y acaban frustrados y/o desmotivados. Acá te brindamos algunos consejos que pueden ayudarte a evitar deserciones en la dieta, para que logres alcanzar tus metas.

Si tomas en cuenta estos consejos, llevas un buen régimen diseñado por un especialista, acompañado de ejercicio y de una buena hidratación, seguro lograrás alcanzar tus objetivos y harás de tu dieta un estilo de vida que te permitirá mantenerte sana(o) y delgada(o) de por vida.

• Ten en mente tu objetivo
En primer lugar, el perder peso y comer saludable debe estar siempre presente en tu mente, sea por salud o por estética. La motivación para adelgazar tiene que ser un compromiso para ti misma(o). Ten paciencia y no pierdas de vista tu objetivo.

• Que el tiempo no te presione
Muchas deserciones en la dieta ocurren porque las personas se plantean metas inalcanzables por el tiempo récord que se auto imponen. No puedes pretender entrar en una prenda 3 tallas menos en una semana. Así como tul cuerpo necesitó tiempo para generar ese sobrepeso, también le tomará tiempo perderlo.

• No hagas dietas restrictivas
La recomendación de los nutricionistas es no hacer dietas con demasiadas restricciones, sino buenos planes alimentarios con que incluyan alimentos diferentes cada día que aporten todos los nutrientes necesarios. De esta forma no te aburrirás. No olvides que “en la variedad está el gusto”.

• Evita pasar hambre
Uno de los puntos más importantes para no abandonar la dieta es “No pasar hambre”, ya que esto desencadena situaciones de ansiedad que te hacen comer más. No hagas ayunos por más de 4 horas, ya que al pasar tiempos prolongados sin comer, el cuerpo entra en un estado de estrés que te lleva a no medir las porciones que consumes, a comer mucho más rápido, a tener mala digestión y a no sentirte satisfecha(o). Todo esto hace que la dieta se convierta en un calvario, y bajo ninguna circunstancia la dieta debe ser una tortura.

• Haz cinco a seis comidas diarias
Para controlar el apetito, no comer en exceso y disminuir las ansias de comer, es necesario que hagas entre 5 y 6 comidas diarias. Esto no significa que comerás más, sino que se trata de distribuir la cantidad a comer a lo largo de todo el día. Llevar un horario específico de comidas ayuda a no pasar hambre, a evitar comer más de lo que necesitas y a identificar cuando tu cuerpo te pide comida por ansiedad. Incluir en tu dieta ciertos alimentos anti-ansiedad también puede ayudarte.

Continúa: Tips para no abandonar la dieta (II)