Tips para no abandonar la dieta (II)

Pin It Acá tienes otros tips que pueden ayudarte a no abandonar la dieta.

• Únete a un grupo de autoyuda
Una buena opción para perseverar en la dieta es unirte a un grupo de autoayuda para bajar de peso. Con estos grupos se obtienen buenos resultados porque apoyan, contienen y ayudan a las personas a controlarse. Además, permiten compartir con otros que atraviesan la misma experiencia. Existen muchas comunidades online para personas que quieren bajar de peso y también los hay con modalidad presencial.

• Incluye comidas saludables que te gusten
Incluye en tu plan, comidas saludables que te brinden placer, así será más fácil continuar hasta alcanzar tus metas. Si incluyes con medida alimentos que te agradan (como tu platillo favorito), la mente lo tomará como algo satisfactorio en vez de algo restrictivo, y te ayudará a regular los alimentos a tu favor.

• Identifica las señales de tu cuerpo
Es muy importante que aprendas a identificar las señales de tu cuerpo y a diferenciar cuándo tienes hambre real y cuándo es otro sentimiento disfrazado de hambre (hambre emocional). Si después de comer un menú bien diseñado por un especialista, sientes ansiedad, tómate un vaso de agua, una taza de té, sal a caminar, platicar, escuchar música, etc. Muchas veces también confundimos el hambre con sed.

• Monitorea tus logros
Exigirte metas inalcanzables en poco tiempo, hace que no veas los pequeños avances. Esto puede desalentarte y hacerte tirar por la borda todo el esfuerzo realizado. Lo mejor es asistir a tus consultas con el especialista, para que sea él quien registre los cambios que van ocurriendo en tu cuerpo. Ten presente que aunque se pierde grasa en general, hay partes del cuerpo donde la pérdida es más notoria, y sólo con los instrumentos indicados podrás ver esos logros. Los descensos modestos son muy significativos, no les restes valor.

• Borrón y cuenta nueva
Ni la frustración, ni la desmotivación te ayudarán a perder peso. Así que no importa cuántas veces hayas desertado, haz borrón y cuenta nueva. Ten presente que la paciencia, la constancia y una actitud positiva en todo momento, son necesarias. Si no ves rápidamente los resultados que deseas, ¡No renuncies!