Tips para perder peso después de las vacaciones

Pin It Durante las vacaciones le damos prioridad al descanso, optamos por comidas rápidas y sabrosas que suelen estar llenas de grasas y azúcares y solemos descuidar más los horarios de las comidas, así como la actividad física.

Además de los excesos gastronómicos cometidos y las horas tumbados al sol, es posible que en estos días hayas aumentado el consumo de alcohol y dulces, lo cual seguramente habrá hecho mella en tu figura.

Si durante las vacaciones te descuidaste un poco, es hora de retomar los hábitos saludables y ponerte en forma. Para lograrlo toma en cuenta estas recomendaciones:

• Cuando regreses de vacaciones, pésate y no esperes más. No le temas a la balanza ya que será la amiga que te indicará dónde estás y a dónde quieres llegar.

• Proponte bajar los kilos que subiste en estas vacaciones. No hay necesidad de que pases hambre, solo tienes que aligerar un poco tus menús y comer más alimentos sanos. Prepárate para comer mucha verdura, frutas y alimentos a la plancha.

• Haz 5 comidas ligeras al día para mantener activo tu metabolismo. Si sientes hambre y falta mucho tiempo para la próxima comida, cómete un yogurt diet o alguna fruta, antes que comerte un snack o golosina.

• Para compensar los excesos veraniegos aumenta la ingesta de líquidos. Empieza el día bebiendo 1 o 2 vasos de agua. También es buena idea beber infusiones, una en ayunas, otra después de la comida y otra después de la cena. El té verde o el té rojo son buenas opciones.

• Retoma o empieza un programa de actividad física cuanto antes. Trata de elegir alguna actividad que te sea placentera, como caminar, nadar o hacer algún deporte que disfrutes. De esta forma tu motivación será duradera y podrás sostenerla a lo largo del tiempo.

• Una forma de adelgazar y eliminar las toxinas acumuladas a causa de los alimentos ingeridos durante las vacaciones, es hacer una dieta vegetariana o alguna dieta depurativa o dieta desintoxicante, sin embargo no olvides consultar con tu médico antes de iniciar cualquier régimen.

• Ten presente también que regresar a tus tareas habituales no debe ser sinónimo de estrés, el cual es perjudicial para tu salud y peso. Así que intenta relajarte aún cuando ya no te encuentres a la orilla del mar.