Tips para restarle 100 calorías a tu almuerzo

Mantener el peso adecuado es lo más difícil tras una dieta de adelgazamiento. Sin embargo, esto puede lograrse observando un plan de alimentación equilibrado y haciendo actividad física regular que te permita quemar las calorías ingeridas.

Acá encontrarás algunos consejos para restarle 100 calorías a tus almuerzos y ayudarte a conservar la figura. Estos tips te ayudarán además a reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:

• Si vas a comer un sándwich o emparedado, elige los que lleven pan con semillas y muchos vegetales, pues aportan menos calorías y más fibra.

• Evita los quesos grasosos y opta por los bajos en calorías para tus ensaladas, sándwiches y demás comidas.

• Unta los panes de tus sándwiches y tostadas con mostaza en lugar de mayonesa, ya que la primera aporta 80 calorías menos por cucharada.

• Si vas a comer una ensalada César, haz los croutones tostados y no fritos.

• Para condimentar tus platos, usa una cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de aceto balsámico, vinagre o zumo de limón.

• Elige helados de agua, en lugar de los de nata o cremosos.

• Bebe más zumos de frutas y agua. De vez en cuando puedes tomar un refresco light.

• Si vas a comer pizza, elige la mozzarella o las que tienen vegetales en lugar de quesos variados o jamones.

• Consume de entrada un plato de vegetales crudos o un caldo de verduras. De esta forma te sentirás saciado más rápido.