Tu guía nutricional para esta temporada

Mantener un régimen nutricional es favorable para nosotras que deseamos vernos bien, y mucho más aun en verano donde perdemos líquido y necesitamos hidratarnos más continuamente. Esta guía te ayudará a mantener un cuerpo sano.

Claves

*Se recomienda efectuar 3 comidas diarias distribuidas de la siguiente manera: desayuno, almuerzo y cena.

*Se debe intentar ingerir una cantidad abundante en el desayuno y el almuerzo ("cantidad abundante", podemos decir un volumen de alimentos que, a su criterio, satisfagan su apetito), y una cantidad moderada en la cena.

*Se recomienda tomar agua mineral sin gas, jugos naturales o exprimidos, licuados de frutas y yogurt.

*Es mejor no beber líquidos durante las comidas. Hacerlo siempre 1 hora antes y 1 hora después.

*No ingerir (o hacerlo moderadamente) carnes, pescado o pollo, frituras, conservas, jugos artificiales, mayonesa, ketchup, salsa golf, mostaza, chocolates, tortas, facturas, masas o harinas refinadas, golosinas, hamburguesas, salchichas, o cualquier tipo de embutidos, frituras, bebidas alcohólicas y gaseosas.

*Se recomienda la ingestión de alimentos ricos en agua, como frutas, verduras, cítricos, vegetales.

*Es importante cenar como mínimo 2 horas antes de ir a acostarse.