Unas fiestas que "engordan"

La principal consecuencia que generan las fiestas navideñas en la mayoría de las personas, son los kilos de más.

Según expertos, 3 kilos es la media de aumento de peso en las fiestas decembrinas, pues en cada comilona de Navidad o Año Nuevo se pueden consumir de 2.000 a 3.000 Kilocalorías, lo cual equivale a dos días de dieta normal. Por esta razón los expertos recomiendan compensar los excesos de estas fechas con un aumento en la actividad física y con un seguimiento nutricional correcto.

Uno de los principales errores que se cometen en las navidades es llegar a la comida o a la cena en ayunas, sin embargo, el no comer nada durante el día, en previsión de un exceso durante la cena, provoca que se llegue con hambre excesiva y que el autocontrol sobre la comida sea menor. Además, mientras menos azúcar haya en sangre, más se absorben los alimentos y más engordan. Por este motivo, es mejor hacer las comidas regulares durante el día para llegar a la noche con un apetito moderado.

Otro punto que es perjudicial para la salud es aprovechar las sobras de la comida navideña, ya que esto hace que los excesos de la cena anterior se amplifiquen en los días sucesivos. Mejor regala o congela estas sobras!

Beber en exceso es también otro error propio de estas fechas, lo cual hace que muchas calorías "vacías" se transformen en grasa corporal.

En este sentido, los días que rodean cada uno de los banquetes navideños son muy importantes, y los expertos recomiendan que si durante los días previos y posteriores a las fiestas, se sigue una dieta baja en calorías, se puede perder el peso ganado con los excesos en unos días.